Ежедневный распорядок дня актера Марка Уолберга, который помогает ему оставаться в отличной физической форме
© instagram.com/markwahlberg
Известный американский актер и продюсер Марк Уолберг поделился в соцсети Instagram своим распорядком дня, который поверг в шок всех его подписчиков. Каждый день 47-летний актер просыпается среди ночи, а точнее в 02:30. После утренней молитвы он завтракает уже в 03:15, а затем занимается спортом 95 минут подряд. После тренировки Уолберг снова ест, принимает душ, играет в гольф, восстанавливается в криосауне — и все это он успевает сделать еще до 10:30 утра. При этом спать он ложится в 19:30.
Актер также рассказал о режиме питания, который помогает ему оставаться в отличной физической форме.
«Мой завтрак состоит из овсяной каши, черники и арахисового масла. Затем у меня белковый перекус: три бургера с индюшиным филе и пять кусочков батата в 5:30 утра», — написал Уолберг.
«В 8 утра я съедаю 10 фрикаделек из индюшатины, в 10:30 — салат с куриным филе, приготовленным на гриле, двумя вареными яйцами, оливками, авокадо, огурцом, помидором и листьями салата», — продолжил актер.
«В 13:00 у меня на обед большой стейк с зеленым перцем, в 13:30 — куриное филе на гриле с капустой бок-чой. В 17:30/18:00 я обычно ем хорошую порцию рыбы (трески, палтуса или сибаса) с овощами, например, с обжаренными томатами и бок-чой. А также на протяжении дня пью очень много воды Aquahydrate [прим. вода с электролитами]. И это все», — резюмировал номинант премии «Оскар».
Такого интенсивного режима дня Уолберг начал придерживаться в рамках 47-дневного челледжа для подготовки к роли Джеймса Сильвы в фильме «22 мили», релиз которого состоялся в августе текущего года.
Он придерживался его даже во время семейных праздников и поездок. Так, в прошлом месяце актер опубликовал видео из одного из спортзалов Манхэттена, поблагодарив его за ранее открытие, которое позволило ему вовремя позаниматься.
По словам самого высокооплачиваемого голливудского актера 2017 года, такой график помогает ему не только пребывать в спортивной форме, но и проводить больше времени с семьей.
«К тому времени, когда я уже давно проснулся, поел, позанимался спортом и даже поиграл в гольф, дети и жена только начинают день — это еще одно преимущество раннего подъема», — сказал Уолберг, у которого четверо детей.
Профессор и эксперт по прикладной спортивной науке Джон Брюер из Университета Святой Марии говорит, что человеческое тело может адаптироваться к любому экстремальному режиму, однако ему также нужно время для отдыха и восстановления, а потому рано или поздно будет достигнут эффект плато. Брюер не верит, что актер сможет придерживаться такого распорядка долгое время.
«Предположу, что лет через 5-10 он уже не будет жить по такому графику. Либо ему не хватит силы воли, либо же тело скажет «стоп», — добавил эксперт.
Читайте также Полезная тренировка, благодаря которой Холли Бэрри поддерживает форму последние 10 лет