Ежедневные упражнения для глаз, которые помогут сохранить зрение

> Фитнес
Читать: 3 мин

Глаза — один из важнейших органов, с помощью которого мы воспринимаем мир. В современном мире люди всё чаше подвергают их стрессу, проводя большинство времени за мониторами и со смартфонами в руках. Но даже если у вас идеальное зрение — это не гарантирует его ухудшения в дальнейшем. Чтобы избавить глаза от усталости, следует давать им полноценный отдых и ежедневно тренировать мышцы.

Предлагаем эффективные упражнения для глаз, которые помогут вам сохранит зрение.

  1. Перед тем, как приступать к упражнениям, закройте глаза, немного разогрейте ладони и плотно приложите к векам. Также можете использовать маску с гелевым наполнителем. Затем быстро поморгайте около 2 минут.
  2. Крепко зажмуриваемся, затем широко открываем глаза. Повторяем 10 раз.
  3. Устремите взгляд вверх, в одну точку. Затем начинайте «чертить квадрат»: с верхнего угла визуально проводите линию вниз, затем медленно переходите на горизонтальную линию, доведите её до крайней точки и поднимите глаза на верхнюю точку.
  4. Закройте глаза. Нажмите на веки подушечками пальцев и легонько помассируйте. Повторите около 3 раз.
  5. Это упражнение следует выполнять утром и перед снов. В раннее время ополосните глаза горячей, а затем прохладной водой. Вечерний гидромассаж начните с холодной, постепенно увеличивая температуру до тёплой.

6. Выполнять упражнения стоит 2 раза в день. Если весь день работаете за компьютером — не забывайте делать краткие перерывы. Также вы можете самостоятельно проверять качество своего зрения — достаточно распечатать таблицу и повесить её на уровне глаз, подсветив с помощью белого света. Читать буквы стоит, отойдя на 5 метров. Сбалансированное питание также поможет поддерживать зрение.

Позаботьтесь о своём здоровье и не затягивайте с заботой о нём. Своевременная профилактика способна значительно снизить риск возникновения проблем со зрением.

Читайте также: Топ-10 продуктов, с которыми кожа засияет после зимы

2628
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.