Ежедневные упражнения для глаз, которые помогут сохранить зрение
Глаза — один из важнейших органов, с помощью которого мы воспринимаем мир. В современном мире люди всё чаше подвергают их стрессу, проводя большинство времени за мониторами и со смартфонами в руках. Но даже если у вас идеальное зрение — это не гарантирует его ухудшения в дальнейшем. Чтобы избавить глаза от усталости, следует давать им полноценный отдых и ежедневно тренировать мышцы.
Предлагаем эффективные упражнения для глаз, которые помогут вам сохранит зрение.
- Перед тем, как приступать к упражнениям, закройте глаза, немного разогрейте ладони и плотно приложите к векам. Также можете использовать маску с гелевым наполнителем. Затем быстро поморгайте около 2 минут.
- Крепко зажмуриваемся, затем широко открываем глаза. Повторяем 10 раз.
- Устремите взгляд вверх, в одну точку. Затем начинайте «чертить квадрат»: с верхнего угла визуально проводите линию вниз, затем медленно переходите на горизонтальную линию, доведите её до крайней точки и поднимите глаза на верхнюю точку.
- Закройте глаза. Нажмите на веки подушечками пальцев и легонько помассируйте. Повторите около 3 раз.
- Это упражнение следует выполнять утром и перед снов. В раннее время ополосните глаза горячей, а затем прохладной водой. Вечерний гидромассаж начните с холодной, постепенно увеличивая температуру до тёплой.
6. Выполнять упражнения стоит 2 раза в день. Если весь день работаете за компьютером — не забывайте делать краткие перерывы. Также вы можете самостоятельно проверять качество своего зрения — достаточно распечатать таблицу и повесить её на уровне глаз, подсветив с помощью белого света. Читать буквы стоит, отойдя на 5 метров. Сбалансированное питание также поможет поддерживать зрение.
Позаботьтесь о своём здоровье и не затягивайте с заботой о нём. Своевременная профилактика способна значительно снизить риск возникновения проблем со зрением.
Читайте также: Топ-10 продуктов, с которыми кожа засияет после зимы