Энергичные упражнения для тех, кому нужно быстро сжечь калории

Привычка включать энергичные упражнения в повседневную жизнь может быть весьма полезной, поскольку они помогают сжигать больше калорий, чем обычные упражнения. Поэтому мы подобрали энергичные упражнения, которые помогут оставаться в форме.

Бег трусцой

Бег и бег трусцой — это две формы энергичных аэробных упражнений, которые производят энергию, комбинируя глюкозу или жир, присутствующие в вашем организме с кислородом. Помимо сжигания большого количества калорий, бег повышает уровень выносливости ваших мышц.

Прогулка

Один из лучших способов сформировать ноги — ходьба. Хождение по обычной поверхности само по себе является хорошим упражнением, движение в гору дает больше преимуществ, тонизирует мышцы и дает вам более сильные и стройные ноги.

Велоспорт

Велоспорт оказывает небольшое давление на суставы, но тонизирует ваши конечности, мышцы и спину. Вы можете сделать упражнения на свежем воздухе, в тренажерном зале или даже дома.

Плиометрические упражнения

Тренировка прыжков включает расслабление и сокращение мышц в быстрой последовательности, что поможет вам увеличить их силу. Это упражнение также является отличным способом улучшить работу вашей нервной системы.

Боевые искусства

Кроме улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и тонизирования мышц практика боевых искусств прививает чувство дисциплины и смирения в вашей жизни. Также боевые искусства являются отличным механизмом самозащиты.

Зумба

Зумба — современный фитнес-режим, включающий в себя быстрые танцы под музыку. Он сжигает много калорий и тонизирует ваше тело, не заставляя вас чувствовать себя слишком усталым.

Спорт

Спорт отлично подходит для наращивания выносливости. Футбол, Баскетбол или теннис помогают улучшить баланс и координацию вашего тела, а один час игры может помочь вам сжечь до 700 калорий.

Быстрое плавание

Плавание — единственная форма упражнений, которая включает в себя полную тренировку тела. Когда вы быстро плаваете, для выработки энергии сердце работает быстрее, чем обычно.

Спуск или подъем по лестнице

Оба этих упражнения улучшают ваше здоровье, оказывая меньшее напряжение на ваши колени или ноги, они увеличивают выносливость и улучшают прочность костей.

Читайте также Удивительные тренировки на открытом воздухе, которые достанутся вам совершенно бесплатно