Энергичное па: сколько калорий способны сжечь танцы

Танцы – это не только самовыражение через красивые движения, но также и отличный способ похудеть. Специально для тех, кто не воспринимает танцы всерьез, раскрываем все подробности о спортивной нагрузке, которую они дают.

Как танцы сжигают калории

Как и в любом спорте, в танцах количество сжигаемых калорий во многом зависит от массы вашего тела. Если верить информации Гарвардской Медицинской школы, при весе 60 кг танцы помогут сжечь 5 ккал в минуту, а при весе 70 кг – около 7 ккал в минуту.

Если ваша главная цель занятий танцами – похудеть, лучше всего обратитесь к специалисту по питанию. Он сделает все необходимые расчеты и составит для вас меню, которого нужно будет придерживаться параллельно с занятиями.

Какие виды танцев помогают похудеть лучше

Разные танцы дают разную нагрузку и помогают сжечь за час разное количество калорий:

• балет, джаз, современные танцы — 380-450 ккал;
• аэробика — 374 ккал;
• фламенко, танец живота — 238 ккал;
• сальса — 405 ккал;
• бальные танцы — 250-320 ккал (в зависимости от скорости и интенсивности);
• танго — 389 ккал;
• вальс — 136 ккал.

Вы можете подобрать для себя самый комфортный вид и начинать худеть красиво!

Танцы дают равномерную нагрузку на все мышцы, в результате чего вы получаете стройное подтянутое тело без «перекосов» в ту или другую сторону. Поэтому хватит сомневаться – бегом в танцевальный зал!

Читайте также Почему тренировки важны для тех, кто заботится о своем психическом здоровье