Электроспорт: какая польза от EMS-тренировок

© kanzefar/iStock

С каждым годом фитнес-индустрия не теряет своей популярности, ведь современные люди стремятся быть стройными, подтянутыми, сильными и здоровыми. С каждым годом спортивные эксперты стараются внести что-то новое, придумывая инновационные упражнения, а также тренажеры. К ним можно отнести и так называемые EMS -тренировки.

Редакция SUPER.UA рассказывает детальнее, что это за тренировка и ее полезность для здоровья, а также тела.

Принцип действия EMS-тренировок

EMS-тренировки — это особый вид упражнений, в ходе которой на определенную группу мышц воздействует специальное электродное устройство, которое крепится к фитнес-костюму из нейлона. Электроды отправляют микросигналы на кожу и имитируют мышечные сокращения, благодаря этому жировые отложения постепенно начинают уходить. Приблизительно полчаса таких занятий могут заменить 2 часа тренировок в обычном тренажерном зале. Управление и регулировку мощности делают с помощью модуля Bluetooth. В момент занятий пульс может заметно учащаться, а простые упражнения становятся серьезным и сложным испытанием. Регулярность таких тренировок должна быть стабильной, примерно 2-3 раза в неделю через каждые 1-2 дня. Также не забывайте сочетать этот вид спорта с правильным и здоровым питанием.

Ход EMS-тренировок

Тренировка проводится в пару стадий для каждой группы мышц, к примеру, для ягодиц, спины, ног, рук, мышц пресса и грудных.

Ems-занятие разделяется на 3 уровня:

1. разминку;
2. силовую тренировку;
3. лимфодренажный массаж.

Достоинства EMS-тренировок

• экономия времени (20-30 минут вместо 2 часов интенсивной работы в зале);
• прокачка всех мышц;
• лучшее сочетание с другими видами фитнеса;
• возможность применения при травмах;
• быстрое избавление от лишнего веса;
• укрепление всех мышц тела (вы становитесь более выносливыми, сильными); лечение целлюлита (уменьшение эффекта «апельсиновой» корки уже после нескольких тренировок);
• укрепление коленных суставов, исчезновение отеков;
• улучшение общего самочувствия, а также работы кровеносной системы.

Недостатки EMS-тренировок

• высокая стоимость по сравнению с обычными занятиями по фитнесу (1 тренировка стоит примерно 3000 рублей, все будет зависеть от конкретного спортивного клуба и региона вашего проживания);
• сильная нагрузка на мышцы (перед покупкой абонемента необходимо проконсультироваться с врачом);

Консультация эксперта перед посещением занятий — обязательна.

Читайте также Как похудеть и выпрямить позвоночник с помощью валика для спины