Эксперты выяснили, действительно ли нужно кардио для похудения

В мире фитнеса существуют 2 типа людей: те, кто не мыслят жизни без кардиотренировок и те, которые их полностью игнорируют. Если вы относитесь ко второму типу, то у нас есть для вас отличные новости. На самом деле кардио не является ключевым фактором для похудения. Об этом изданию PopSugar рассказал известный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни Рондель Кинг.

Эксперт считает, что именно силовые тренировки являются ключом к потере веса. Но при этом Кинг рекомендует не отказываться от кардио полностью.

Как силовые тренировки влияют на вес

Силовые тренировки приводят к достаточно быстрому набору мышечной массы. Но это не значит, что общий вес вашего тела будет расти. Работа с весом – это лучший способ разогнать свой метаболизм. С другой стороны, кардио помогает сжечь много калорий, поэтому комбинация этих двух типов нагрузки позволяет достичь лучших результатов.

Как мышцы помогают сжигать калории

Кинг сравнивает мышцы с печами, которые сжигают калории. Соответственно, если вы увеличите их объем, то сможете гораздо эффективнее избавляться от лишнего калорийного топлива. Исходя из этого, можно сделать вывод, что польза от кардио значительно снижается, если вы не работаете с дополнительным весом.

Как количество потребляемых калорий влияет на вес

Похудение возможно только в том случае, если вы будете сжигать больше калорий, чем потребляете. Если вы хотите сбросить лишний вес, то начните вести пищевой дневник. Это поможет подобрать подходящую стратегию тренировок. Но учтите, что слишком низкокалорийные диеты – это плохая идея, ведь силовые тренировки связаны со значительными затратами энергии.

Читайте также Несколько причин, почему вам стоит чаще тренироваться с весом