Эффективные способы сжигания дополнительных калорий

Очень важно быть в хорошей физической форме, но если нет времени на посещение спортзала, и вы проводите целый день в офисе?

Предлагаем простые решения, которые помогут похудеть дома, на работе и в любом месте!

Способы в домашней обстановке:

Готовьте

Проведя в общей сложности 40 минут на кухне, измельчая, нарезая, обжаривая и очищая продукты, вы избавитесь от 128 калорий.

Танцуйте

Проведя 20 минут, танцуя под любимые песни, вы сможете сжечь 107 калорий, даже не заметив. Приятный бонус: улучшение танцевальных навыков и хорошее настроение.

Помойте ванную

Конечно это звучит не так весело, как танцы, но чистая ванная комната и минус 107 калорий воодушевят вас на это занятие.

Творите

Если вам скучно, то не спешите включать телевизор или ноутбук. Лучше порисуйте или перекрасьте стены в комнате. Такое активное занятие сжигает 120 калорий за 35 минут.

Читайте

Если активный отдых не для вас, то просто почитайте книгу или журнал. За 65 минут чтения вы избавитесь от 100 калорий и получите много полезной информации.

Развесьте картины и фотографии по дому

Уделите всего лишь 30 минут, чтобы украсить дом семейными фотографиями, и вы получите уют и минус 107 калорий.

Помойте пол

Проведите уборку за 15 минут и 115 калорий исчезнут вместе с грязными полами.

Способы на работе:

Стойте

Проведите 40 минут вашего дня стоя (вы можете разбить это на 4 по 10) и вы избавитесь от 100 калорий.

• Читайте также: Простая тренировка для подтянутого тела, которую можно делать дома

Передвигайтесь больше по офису

Вместо того, чтобы отправлять письмо или текст по почте, просто подойдите и поговорите с коллегой лично. Нужны копии? Пройдите к ксероксу и сделайте их сами. Вышли в туалет? Возьмите дополнительный круг по офису, прежде чем вернуться на рабочее место. Это займет приблизительно 40 минут и 119 калорий.

Взбирайтесь не только по карьерной лестнице

Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Всего 15 минут могут сжечь 116 калорий.

Игнорируйте сладости

Самый простой способ сжечь 100 калорий – не съесть полпачки M & M, которые вы специально купили для перекуса. Лучше выберите яблоко.

Организация рабочего места

Перед тем, как проверить электронную почту утром, потратьте 30 минут на организацию и очистку рабочего стола. Это отличный способ настроиться на работу и избавиться от лишних 120 калорий.

Способы на ходу:

Шоппинг

Наверное, это один из лучших советов. Только за 30 минут примерки одежды вы потратите 100 калорий. Приятно, когда новые вещи прибавляются, а лишний вес уходит.

Смейтесь

Вы еще сомневаетесь смеяться ли вам над шутками вашего бойфренда? Конечно же, да! 20 минут смеха на протяжении дня сжигают 100 калорий.

Берите корзинку

В продуктовом магазине возьмите корзину вместо тележки и избавьтесь от 100 калорий за 30 минут. Бонус: вы потратите меньше денег, так как не захотите покупать лишние продукты, чтобы не перегружать корзину.

Уговор с мобильным

«Подпишите» уговор между собой и своим телефоном: каждый раз, когда мобильный звонит, вы должны ходить, пока говорите. Четыре 10-минутных разговора помогут сжечь 100 калорий.

Паркуйте автомобиль подальше от входа

Паркуйте свой автомобиль как можно дальше от входа, чтобы дольше пройтись. Добавив дополнительный круг по периметру, вы избавитесь от 100 калорий.

• Читайте также: 5 упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором