Эффективные способы раз и навсегда полюбить тренировку
© dima_sidelnikov/IStock
Не все в детстве были в восторге от урока физкультуры. Несмотря на то, что мы уже выросли и можем сами выбирать себе хобби, стоит признать, что физическая активность важна. Конечно, не каждому по душе просыпаться рано утром и отправляться на пробежку. Но ведь и другие способы вести активный образ жизни.
Элли Флинн, редактор в POPSUGAR и специалист по фитнесу призналась, что тоже в детстве не была активным ребёнком: она предпочитала сидеть дома и читать книги. В тренажёрный зал она начала ходить только в университете, но полюбить тренировки смогла лишь пару лет назад. Как ей это удалось? Надеемся, личный опыт Элли поможет вам пересмотреть своё отношение к спорту.
Тренировка не должна быть наказанием
Когда Элли начала ходить в тренажёрный зал, делала она это не из положительных причин: она хотела таким образом наказать себя за то, что её тело неидеально. Она была недовольна собой и занималась более двух часов на эллиптическом тренажёре, чтобы изменить своё отражение в зеркале. Её внутренний голос подсказывал ей, что она заслуживает всю эту боль, что испытывает, ведь она позволила себе съесть булочку, кусочек пиццы или любую другую вредную еду. Она также отправлялась на пробежку, чтобы сжечь все набранные калории, а не для того, чтобы стать здоровой. И в этом была её ошибка: невозможно избавиться от вредных привычек, заставляя себя заниматься спортом.
Тренировка должна приносить вам удовольствие
Элли бросила занятия в спортзале, а затем записалась на тренировку CrossFit. И тут она, наконец, начала получать удовольствие. Что-то в ней щёлкнуло – она влюбилась в поднятие штанги и другого рабочего веса (заметка для девушек: силовая тренировка не делает тело громоздким и не лишает его женственности). Она почувствовала себя намного лучше, стала уверенней в себе, особенно, когда начала поднимать такой же рабочий вес, как и парни из её группы по фитнесу.
Тренировка не приносит пользы, если вы допускаете перетрен
Несмотря на то, что Элли нравились тренировки CrossFit, она всё ещё занималась спортом из-за того, что сердилась на своё тело, ведь оно было несовершенным. Она выбрала неправильную мотивацию: желание изменить своё тело как можно скорее ослепило её, и она начала заниматься 6 раз в неделю. В итоге тело девушки «сдалось». Она так сильно устала, что потеряла мотивацию и стала ходить на тренировку раз в неделю. Затем Элли и вовсе бросила тренировку, не занималась спортом почти год и снова набрала вес.
Тренировка должна стать вашим способом показать телу, что вы его любите
Когда Элли вернулась к CrossFit, ей было нелегко: она начинала с нуля, ведь за год утратила свою силу и уже не могла похвастаться теми достижениями, которых достигла до этого. Она снова прошла стадии нелюбви к собственному телу и отношения к тренировке как к наказанию, но в этот раз они были скоротечны. Элли постепенно поняла, что нужно ценить, уважать и любить своё тело, а не ненавидеть его. И тогда тренировка стала более эффективной.
Как видим, занятие спортом и похудение – это непростой путь, на котором могут возникнуть различные препятствия. Нет ничего страшного в том, что вы однажды собьётесь с пути. Продолжайте искать то, что будет подходить именно вам, не спешите и на заставляйте себя делать то, что вам не нравится. Занятие спортом не избавит вас от всех комплексов, но вы будете лучше относиться к своему телу, ведь увидите, что оно на многое способно (о чём вы даже не подозревали). Не наказывайте себя с помощью спорта, он должен стать вашим помощником и другом, который сделает вас более здоровым, худым и счастливым человеком.
Читайте также 4 способа сделать тренировку менее напряжённой