Эффективные привычки оставаться счастливыми постоянно
Достаточно ли вы уделяете времени себе? В 21 веке трудно найти время для себя любимых, потому как на наших плечах возложена ответственность за дом и работу. А хотелось бы найти минутку для ухода как за своим физическим, так и за эмоциональным здоровьем. Мы собрали несколько полезных советов, которые позволят чувствовать себя сильнее, целостнее и счастливее каждый день.
Заниматься тем, что приносит удовольствие
Существует множество обязанностей, которые мы должны выполнять изо дня в день независимо от того хотим мы этого или нет. Но для хорошего настроения необходимо ежедневно выделять время на то, что приносит вам удовольствие. Это может быть 10-минутное чтение , получасовая пробежка или приготовление любимого блюда. Именно ваше любимое занятие способно зарядить вас энергией на весь день.
Проводить время с любимыми людьми
Телефонный звонок или встреча с близкими вам людьми после работы за чашечкой кофе смогут улучшить ваше эмоциональное состояние и позволят почувствовать себя счастливее.
Выделять время на обеденный перерыв
Есть не торопясь, наслаждаясь процессом и не отвлекаясь на другие дела, является важной частью заботы о себе. Даже если вам удается сполна насладиться приемом пищи хотя бы раз в неделю, то это уже большой шаг в правильном направлении.
Есть что-то вкусное
Стоит ежедневно позволять себе хотя бы малую часть того, что вы любите. Ведь чаще всего мы отказываем себе в удовольствии полакомиться любимым блюдом, потому что оно вредит или потому, что нет времени его приготовить или купить. Конечно, ежедневное употребление торта не принесет пользы вашему здоровью, но одна любимая конфета легко сможет поднять настроение.
Носить красивые вещи без особого повода
Очень часто мы откладываем наряды в стопку «на выход» или «на особый случай». Зачем же ждать повода для того, чтобы надеть красивое платье либо рубашку или открыть бутылку шампанского? Нужно жить и наслаждаться сегодняшним днём. Быть здесь и сейчас — вот секрет счастливой жизни.
Принимать расслабляющие ванны
Быстрый душ — это порой самое оптимальный вариант освежиться после рабочего дня. По той же причине, дефицита времени и сил, сухой шампунь пользуется огромным спросом. Раз в неделю стоит посвятить время длительному принятию расслабляющей ванны. Вы почувствуете насколько это простой и не дорогой способ расслабиться, порой даже лучше спа-процедур.
Полноценный сон
Существует множество причин, по которым трудно лечь спать пораньше. Но полноценный сон — это один из самых главных пунктов заботы о своем здоровье. Полчаса дополнительного сна позволят вам чувствовать себя лучше, начиная с первых дней.
Не бояться говорить «нет»
Не бойтесь быть честными с людьми, даже если это ваш босс, партнер или ваши друзья. Скажите «нет», если вам это необходимо, и вы действительно этого хотите. Окружающие люди будут ценить вас за честность, и вам удастся сохранить себе множество нервных клеток.
Больше двигаться
Упражнения приносят много пользы организму, но совершенно не обязательно часами изнурять себя в зале. Достаточно прогуляться по парку или потанцевать дома для того, чтобы насытить организм кислородом и повысить уровень гормона счастья.