Долой осеннюю хандру: 9 практик для повышения позитивного настроя

По мере того, как приближаются осенние холода, нам все сложнее становится радоваться жизни. Но бороться с осенней хандрой можно и нужно!

Сайт Care2 предлагает вам девять советов, которые помогут максимизировать ваше здоровье, энергию и красоту.

1. Ешьте больше горячих блюд

Осень – естественное время года, чтобы употреблять больше теплой пищи, поэтому обязательно подкорректируйте свой план питания.

2. Употребляйте сезонные овощи

Брюссельская капуста, репа, редька, цветная капуста и грибы – это лишь некоторые из овощей, которые вы найдете на рынках осенью. Ищите творческие и простые способы приготовления и наслаждайтесь этими укрепляющими продуктами!

3. Выбирайте лучшие зерна

Квиноа, коричневый рис и амарант – отличные зерна без клейковины, которые вы можете употреблять в это время года. Ешьте их с большим количеством овощей.

4. Пейте травяные чаи

Хотите снять стресс и расслабиться? Выпейте лимонный бальзам, ромашку, корень валерианы, или любые другие чаи из трав!

5. Ешьте клетчатку

Осенью многих из нас начинают тревожить запоры. Чтобы избежать этого неприятного явления, употребляйте в пищу больше клетчатки. Ешьте не спеша, хорошо прожевывая каждый кусочек.

6. Сделайте скраб для кожи

Поскольку летом вы наверняка получили свою дозу солнца, а также морской или хлорированной воды, ваша кожа может слегка огрубеть. Попробуйте сделать мягкий скраб из сахара, смешанного с кокосовым маслом.

7. Защитите свои губы

Регулярно применяйте бальзамы для губ, содержащие натуральные ингредиенты: масло ши, оливковое масло и витамин Е. Избегайте бальзамов, содержащих синтетические ингредиенты на основе нефти.

8. Правильно выбирайте мыло

Покупайте натуральные, мягкие и простые моющие средства с эфирными маслами вместо потенциально раздражающих искусственных ароматов.

9. Выделите время для себя

Как бы вы ни были заняты, найдите время для того, чтобы расслабиться, заняться любимым хобби или помедитировать. Это поможет вам успокоиться и избавиться от стресса.

Внедряйте эти подсказки в жизнь и наслаждайтесь теплой и уютной осенью!

Читайте также Сколько времени у нас осталось и что со всем этим делать