Что важнее – сколько мы спим или, когда ложимся спать

© stevanovicigor/iStock

Для многих становится непосильной задачей спать 7 часов в сутки. Это, не говоря о том, что режим тоже играет важную роль. Последние исследования показывают, что если вы будете уделять достаточное количество сну, то ваше самочувствие улучшиться.

MailOnline подробнее рассказывают о новых экспериментах.

Исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показывают, что взрослые, которые не придерживаются регулярного графика, чаще болеют и имеют повышенное кровяное давление.

Результаты исследования

Эксперимент д-ра Лунсфорда-Эйвери заключалось в том, что участники в возрасте от 54 до 93 лет отслеживали графики сна. Ученые обнаружили, что люди с гипертонией склонны спать дольше, а люди с ограниченными возможностями ложатся спать позже. Также они выяснили, что регулярность сна – это лучший показатель состояния здоровья человека.

Дальнейшие планы

«Из нашего исследования мы не можем заключить, что нарушение сна приводит к проблемам со здоровьем или к ухудшению его состояния», — говорит доктор Лунсфорд-Эйвери. Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что отслеживание регулярности сна может помочь выявить людей с риском заболевания.

Читайте также NASA рекомендует: 5 растений, которые способны улучшить ваш сон