Что такое роуп скиппинг и как он поможет вам сбросить вес

© Nikolas_jkd/iStock

Не пугайтесь, когда слышите название «роуп скиппинг» — это всего лишь прыжки со скакалкой. Всем известная вещь с детства помогает избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени.

Colady делятся секретами как похудеть с помощью скакалки.

Польза роуп скиппинга

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• развитие выносливости;
• укрепление мышц ног;
• избавление от лишних килограммов в области талии;
• хорошее настроение;
• улучшение координации;
• борьба с целлюлитом;
• предотвращение варикоза.

Как правильно выполнять прыжки

Увеличивайте темп постепенно, чтобы организм привык к нагрузке. Прыгать нужно на носочках, с немного согнутыми коленями. Выполняйте все движения с прямой спиной.

Если вы хотите похудеть, то помните, что одно занятие должно длиться не меньше 30 минут (в начале допустимо заниматься минимум 10 минут).

Упражнения со скакалкой

• прыжки на двух ногах;
• бег на месте;
• поочередные прыжки на одной ноге;
• прыжки на одной ноге;
• прыжки из стороны в сторону.

Читайте также Принципы тренировки со скакалкой для домашнего похудения