Что можно и нельзя при варикозном расширении вен

© icanworkout.me

Очень важно понимать, что варикозное расширение вен – это не косметологическая проблема, а медицинская, поэтому она требует соответствующего лечения. Поскольку при этом заболевании ток крови в поверхностных сосудах нарушается, к специалисту стоит обратиться сразу же после появления первых симптомов.

Симптомы варикозного расширения вен:

• визуальные изменения поверхностных сосудов
• появления уплотнений на коже
• боль в ногах
• отечность
• судороги
• потемнение кожи

К развитию варикоза может привести огромное количество причин. Среди них проблемы с пищеварением, недостаток физических нагрузок и даже носка неудобной обуви. Также причиной заболевания может стать беременность.

Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным и включать в себя легкую физическую нагрузку. Но далеко не все упражнения будут полезными при этом заболевании. Нагрузка должна быть очень мягкой. Сосуды нужно привести в тонус, но при этом важно не усугубить ситуацию.

Начните с упражнений, которые можно выполнять прямо в постели:

• выполняйте наклоны носков к себе и от себя лежа на спине
• выполняйте наклоны стоп в стороны
• выполняйте круговые движения стопами

Повторите каждое упражнение по 10-15 раз, прежде чем встать с постели. После этого ваши вены будут готовы к специальной лечебной гимнастике. Вот несколько полезных упражнений, которые улучшат ваше самочувствие:

• выполняйте медленные перекатывания с пятки на носок, стоя на обеих ногах
• лягте на спину, положите ноги на любой мяч и вращайте его ступнями
• лежа на спине, делайте движения ногами, как будто вы крутите педали велосипеда
• лягте на живот и поочередно поднимайте ноги вверх
• закончите тренировку любой удобной для вас растяжкой, но делайте ее с минимальными усилиями

Некоторые упражнения категорически противопоказаны при варикозном расширении вен. Вот самые опасные из них:

• скоростные пробежки
• активные приседания
• все виды прыжков
• слишком активные растяжки
• упражнения с дополнительным весом

Также при варикозе не рекомендуется носить неудобную обувь на высоком каблуке и злоупотреблять горячими ваннами.

Читайте также: Мифы об артрите, ведущие к инвалидности, в которые мы должны перестать верить