Что лучше – йога или пилатес? Советы по выбору своей активности

Пытаетесь выбрать лучший вид физической активности для своего тела, но не знаете, что лучше: йога или пилатес? Сайт Web MD раскладывает все по полочкам и дает ответ на этот вопрос.

Содержимое материала

Йога или пилатес: что лучше для тела

Приверженцы здорового и красивого тела разделились на два лагеря: одни без ума от йоги, а другие говорят, что ничего лучше пилатеса просто не существует. И те, и другие знают, что оба этих занятия направлены на общую цель: растянуть и укрепить мышцы, тем не менее их споры не прекращаются. Но правда состоит в том, что и йога, и пилатес дают в целом аналогичные результаты, а для лучшего эффекта могут взаимодополнять друг друга!

Инструктор по йоге и пилатесу Дженнифер Делука говорит, что люди часто спрашивают ее о разнице между этими видами активности. Возможно, вы слышали, что пилатес лучше тонизирует, а йога больше расслабляет. Но иногда может быть и наоборот, ведь все зависит от профессионализма вашего тренера. Как йога имеет несколько стилей, так и пилатес может варьироваться в своих формах. Соответственно, вы можете достичь результата, который вам нужен.

Пилатес и йога: в чем различия

Есть некоторые характеристики, которые делают пилатес и йогу одинаковыми, и другие, которые различают их. «И пилатес, и йога фокусируются на дыхании, равновесии, силе и гибкости», – говорит Делука. «Оба этих вида активности требуют, чтобы вы использовали все свое тело и занимались босиком. Оба имеют множество упражнений и поз, некоторые из которых повторяются».

Главное различие: пилатес, как правило, более сосредоточен на движениях и повторениях, а йога предполагает развитие максимальной гибкости тела и удерживании поз.

Так что лучше: йога или пилатес?

Вместо того чтобы выбирать между йогой и пилатесом, выберите и то, и другое! Там, где не дотянет пилатес, вам поможет йога, и наоборот, поэтому тренировки должны дополнят друг друга. Так вы сможете взять лучшее от двух этих практик и достичь идеального баланса.