Что есть перед тренировкой, чтобы быстрее сжечь жир

Тренировка и правильное питание – две взаимосвязанные вещи. Для того, чтобы похудение стало возможным, нужно уделять внимание каждой из них. Если вы занимаетесь спортом, вы уже задумывались о том, что есть перед тренировкой. Питание при тренировках для похудения действительно отличается от обычной диеты.

Сертифицированный инструктор и тренер Лиза Нирен рассказала Popsugar о том, что помогает лично ей. Надеемся, её советы помогут вам скорее забыть, что такое лишний вес.

Содержимое материала

Бег на голодный желудок

Каждое утро Лиза бегает от 6 до 9 км. Делает это она обычно натощак, выпив перед тренировкой лишь кофе. Знакомые удивляются тому, почему тренер решился усиленно заниматься на голодный желудок. Но Лиза уверяет, что в этой тренировке есть свои преимущества.

Дело в том, что, когда уровень инсулина в крови низкий, у вашего тела нет другого выбора, кроме как сжигать жир. Естественно, это происходит быстрее, когда вы не ели. Спустя некоторое время Лиза убедилась, что такая тренировка эффективна. Тело использует жировые запасы для энергии, а не глюкозу, как было бы, если бы она поела перед бегом.

Чтобы пребывать в состоянии голода, нужно не есть в течение 8 часов. Именно поэтому утренние тренировки приносят большую пользу телу. Чтобы сделать тренировку максимально эффективной, нужно устроить высокоинтенсивный интервальный тренинг.

HIIT – это лучший тип сердечно-сосудистых упражнений, который можно делать на голодный желудок. Вы увидите результаты тренировки в кратчайшие сроки. Этот тренинг ускоряет сокращение мышц, метаболизм и потерю веса.

Предостережения

Другие же специалисты считают, что тренировки на голодный желудок не всем подходят. Вы должны слушать своё тело. Некоторым людям комфортно заниматься натощак. Но другие чувствуют себя слишком усталыми для какой-либо физической активности. Еда перед тренировкой повышает производительность, выносливость и поддерживает стабильность сахара в крови.

Если же вы предпочитаете заниматься натощак, не забывайте поесть после занятия спортом. Правильное питание принесёт пользу вашему здоровью и ускорит похудение. Что есть перед тренировкой? Омлет с овощами, овсянку, творог с фруктами, смузи или несладкие йогурты. Будьте здоровы, стройны и внимательны к тому, что необходимо именно вашему телу.

Читайте также Как правильно бегать на беговой дорожке: техника от школы бега