Что делать маме, когда совсем не остается сил, — психолог

Быть матерью не просто: нужно безустанно уделять внимание ребенку и ежедневно выполнять миллион дел. Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются молодые мамы – это эмоциональное выгорание. Если вам это знакомо и вы не знаете, что делать когда нет сил, обратите внимание на советы психолога, собранные порталом uaua.

Содержимое материала

Что делать маме, когда не остается сил?

Не стоит забывать о том, что материнство предполагает не только заботу о ребенке, но и заботу о себе. Пренебрегая собственным комфортом, вы рискуете навредить своему психическому и физическому здоровью. Если вы столкнулись с проблемой эмоционального выгорания, а также задаетесь вопросом, что делать когда нет сил, начните с простого.

• Признайте свое несовершенство. Не загоняйте себя в ловушке под названием перфекционизм. Поймите, что нет идеальных людей, идеальных детей, а также идеальных семей. Смиритесь с собственным несовершенством и жить станет гораздо проще.
• Просите и принимайте помощь. Если сил совсем не остается, не бойтесь попросить о помощи. Вам могут помочь профессионалы, к примеру горничные или няни. Кроме того, не забывайте о родственниках, на которых всегда можно оставить ребенка и выкроить себе время на полноценный сон.
• Перестаньте себя обвинять. Избавьтесь от чувства вины, иначе ваше эмоциональное выгорание не пройдет. Перестаньте обвинять себя или тех, кто рядом. Признайте собственную слабость и не бойтесь себя жалеть.
• Оградите себя от нежелательных советов. Перестаньте слушать тех, кто дает вам неуместные советы и учит вас тому, как воспитывать ребенка.
• Обеспечьте себе здоровый сон и питание. Без полноценного сна (8 часов в сутки) и сбалансированного питания ваше здоровье не восстановится. Это базовые потребности человека, которые в любом случае нужно удовлетворять. Перестаньте жертвовать своим сном и полноценными приемами пищи.
• Расставьте приоритеты. Оптимизируйте свое время, делегируйте задачи, а также откажитесь от того, что менее важно. Вы не можете успевать все и сразу, поэтому нужно расставить приоритеты. Сократите разъезды по городу, домашние дела и другие задачи, которые отнимают у вас слишком много сил.
• Составьте список ресурсов. Ресурсы, которые помогут вам преодолеть эмоциональное выгорание – это занятия, которые вы любите. Это может быть кофе с подругами, поход в кино, вкусный завтрак, спа, прогулки наедине с собой и т.д. Все это поможет вам лучше заботиться о себе.

Теперь вы знаете, что делать когда нет сил и как преодолеть эмоциональное выгорание. Возьмите на заметку эти советы и наслаждайтесь всеми благами материнства.

Читайте также Что лучше для детей: антисептик или вода с мылом