Что делать, если вы выдохлись в процессе подготовки ребенка к школе
© Valeriy_G/IStock
Начинается учебный год. У родителей много хлопот. Нужно и форму школьную купить, разобраться в круговороте тетрадей, ручек, карандашей и пластилинов, и ребенка подготовить. А дальше – уроки, домашнее задание, родительские собрания… Уже сейчас мамы чувствуют себя разбитыми. Ирина Балманжи рассказала, как сохранить силы мамы на весь учебный год.
Счастливая мама — счастливая семья!
Позаботьтесь о своем здоровье
Чтобы оставаться бодрой, энергичной и веселой мамой, нужно в первую очередь позаботиться о себе. Самоотверженность – это хорошо, но не тогда, когда это может привести к эмоциональному или физическому выгоранию. Для этого достаточно прислушаться к следующим советам:
1. Время для релаксации. Находите 15 минут каждый день, и посвящайте их тому, что вас расслабляет: йога, медитация, массаж, горячая ванна, ароматерапия, любимая музыка.
2. Занятия физкультурой. Если заниматься фитнесом регулярно, это подарит вам прекрасное самочувствие, здоровье, а так же наслаждение. Попробуйте легкие упражнения без сильных физических нагрузок: бег, прыжки, зарядка.
3. Хороший сон. Не лишайте себя полноценного сна, даже если у вас есть незавершенные дела. Недостаток сна сразу даст о себе знать в виде раздражительности, усталости, медлительности мышления.
Читайте также 9 способов научить ребенка лучше писать
Вдохновение и радость
Не отказывайтесь от того, что вас радует и вдохновляет. Займитесь своим хобби, пообщайтесь с друзьями, сделайте то, что вас заряжает энергией. Полностью ограничить себя хлопотами о ребенке, пожертвовать всем, что вы любите – не принесет ничего хорошего. Поэтому вспомните, чем вы любили заниматься, или попробуйте что-то абсолютно новое. Не отказывайте себе в женских удовольствиях: сходите на маникюр или укладку, на шоппинг с подругой, на концерт или в театр.
Распределите домашние хлопоты
Все бытовые обязанности: стирка, глажка, уборка отнимают много времени и сил. Самое время изменить ситуацию. Распределите обязанности между всеми членами семьи. Обязательно в вашей семье найдется тот, кто обожает готовить, а кому-то проще помыть посуду. Учитывайте желания семьи. Не забудьте привлечь к домашним делам и детей. В хозяйстве всегда найдется, что сделать маленькому помощнику.
Дорогие мамы – вы, прежде всего, женщины! Не отказывайте себе в тех мелочах, которые сделают ваш день чуточку счастливее, а, соответственно, и всю вашу семью. Искренняя улыбка и счастливые горящие глаза – вот какая мама нужна вашему ребенку!
Читайте также Какие фразы ранят вашего ребенка?