Что делать, если ребенку часто снятся кошмары

Кошмарные сновидения — удел далеко не только взрослых, переживающих десятки стрессовых ситуаций за день. Из-за неокрепшей психики и бурной фантазии от страшных снов как раз-таки намного чаще страдают дети в возрасте от 3 до 12 лет.

Обычно ночные кошмары пугают детей во время фазы быстрого засыпания и имеют продолжительность от нескольких минут до получаса. Иногда этому способствуют сами родители, заставляя непоседливых малышей улечься в кровать фразами вроде: “Сейчас тебе заберет злая тетя” или “Ночью к непослушным детям приходит Бабай”.

Другие причины возникновения страшных снов у детей:

Негативный эмоциональный настрой во время беременности матери. Доказано, что постоянный стресс и слишком много переживаний во время вынашивания малыша могут плохо сказаться на его психике, сделав его излишне беспокойным и нервным.

Сильный стресс (авария, болезнь, операция). Дети очень эмоциональны, а потому часто на подсознательном уровне вспоминают травмирующие события и прокручивают их в уме.

Плохая атмосфера в семье. Частые ссоры родителей, срывы уставшей матери на детях и другие травмирующие события, происходящие внутри семьи, также негативно сказываются на сне ребенка.

Ссоры со сверстниками. Иногда причина ночных кошмаров — буллинг, которому ребенок подвергается в школе или любом другом коллективе сверстников.

Зависимость от гаджетов. Современные дети очень много времени проводят со смартфонами, планшетами и другими гаджетами, позволяющими получить доступ к любой информации, в том числе и той, которая не должна доходить до малолетних. Если малыш перед сном посмотрел страшное кино или поиграл в игру с зомби/монстрами, не удивляйтесь, что ночью ему не дают спать кошмары.

Новый этап в жизни. Довольно часто беспокойный сон и страшные сновидения сопровождают новый этап в жизни ребенка, например, поступление в школу, переход в новый класс и так далее.

Боязнь темноты. Многие дети боятся темноты. Их воображение рисует монстров, которые под покровом ночи спокойно притаились под их кроватью или за шторой, чтобы напасть в любой удобный момент. Если ваш малыш пока не готов спать в полной темноте, купите ему специальный ночник с мягким светом.

Болезнь. Иногда плохие сны — предвестники простуды или другого вирусного заболевания, которое уже начало атаковать организм ребенка.

Питание. Слишком сытный ужин, обилие жирной и “тяжелой” пищи перед сном, новые продукты в рационе — это все может влиять на появление кошмаров у ребенка.

Отсутствие режима. Режим — это главное условие нормального сна как у взрослого, так и у ребенка. Часто дети беспокойно спят, потому что ложатся слишком поздно либо в разное время каждый день.

Громкие звуки, яркий свет. Некоторые родители пытаются приучить детей засыпать при включенном свете, работающем телевизоре или играющей музыке. Такие внешние раздражители также могут провоцировать появления кошмарных снов.

Что делать, если ребенка начали мучить кошмары:

В первую очередь убедитесь, что он спит в проветренной спальне без лишних источников света и звуков, установите режим и четко его придерживайтесь даже в выходные дни, а также не забудьте ограничить любой контакт с «голубым экраном» минимум за час до сна.

Арт-терапия

Все детские психологи используют метод рисования, чтобы лучше понять переживания ребенка. Попросите и вы своего малыша нарисовать свой страх — во время рисования обсуждайте с ним каждую деталь. Затем проведите процедуру очищения от страха: сожгите рисунок или сделайте из него самолетик и запустите в окно, приговаривая, что этот монстр больше никогда его не побеспокоит.

Лепка

Похожую церемонию можно провести и с использованием пластилина. Попросите ребенка слепить то, что его так пугает по ночам, а потом вместе также символично избавьтесь от этого страха.

Сказкотерапия

Придумайте сказку, в которой главным героем будет ваш ребенок, побеждающий монстра с помощью своих суперспособностей. Убедите малыша в том, что в его силах побороть собственный страх, который на самом деле является всего лишь плодом его бурного воображения.  

Читайте также Что важнее – сколько мы спим или, когда ложимся спать