Что будет, если бегать каждый день, и полезно ли это
©Pixabay
Профессиональные спортсмены занимаются в течение всей недели, но нужно ли бегать каждый день тем, кто просто хочет поддержать хорошую форму? Этим вопросом задаются многие, ведь всем хотелось бы планировать свою физическую активность грамотно. Так что будет, если бегать каждый день, и полезно ли это для организма?
Содержимое материала
Если вы профессионал
Люди, которые занимаются спортом профессионально и на серьезном уровне, ежедневно проводят по две или даже по три тренировки. Это необходимо, чтобы достигнуть наивысших результатов в спорте. Если посчитать, то получится, что они бегают каждые 8 часов! И даже отдых для таких людей не предполагает расслабления. Просто вместо более интенсивной тренировки они пробегают легкий кросс.
Если вы бывалый спортсмен-любитель
Вы не стремитесь побить мировой рекорд, но занимаетесь бегом достаточно серьезно? Такие спортсмены, как правило, тренируются каждый день, и любят посвящать свое время бегу. Ежедневные пробежки не представляют для них трудностей и дают уже привычную нагрузку. Есть даже мнение, что от бега возникает зависимость сродни зависимости от сигарет! То есть, если такой любитель пропустил день бега, то у него начинается «ломка».
Если вы новичок в беге
Для тех, кто только начал заниматься бегом и ставит для себя большие цели, есть рекомендация немного притормозить. Если вы еще не владеете правильной техникой бега и пока не можете реально оценить свои силы, то ежедневные пробежки могут привести к переутомлению и даже травмам. Для пробежек длительностью не менее получаса выбирайте ритм через день, не чаще. Переходить к бегу пять раз в неделю можно только после двух-трех месяцев регулярных тренировок. Через полгода можно бегать уже каждый день, иногда устраивая себе день отдыха.
Конечно, следует учитывать и то, что организм у каждого человека индивидуальный. Если вы понимаете, что ваше желание бегать не исчезло и пора добавлять нагрузку, то можете постепенно увеличивать количество тренировок.
Читайте также Жизнь с тренировками: стратегия создания плоского живота и кубиков пресса