Частые ошибки девушек в фитнесе после 30 лет
©jacoblund/IStock
С возрастом большинство женщин начинают активно бороться с недостатками фигуры и приводить свои тела в форму. Однако, для достижения наилучших результатов в фитнесе необходимо избегать частых ошибок и учитывать некоторые правила, о которых мы сегодня расскажем.
Не пренебрегайте силовыми упражнениями
Чтобы предотвратить провисание кожи и дряблость тела, необходимо использовать утяжелители во время силовых тренировок. Таким образом вы быстрее вернете тонус всем группам мышц и избавитесь от целлюлита.
Не ищите оправдания
Конечно, после 30 лет в жизни женщин появляется слишком много забот: дети, работа, домашние дела и т.д. Однако, это не должно быть для вас оправданиям, поскольку время на спортзал можно найти всегда. Кроме того, в этом возрасте занятия спортом просто необходимы для сохранения здоровья, красоты и молодости.
Выполняйте упражнения правильно
Не пренебрегайте советами тренера во время тренировки, поскольку даже самые банальные ошибки в выполнении упражнений могут помешать вам добиться желаемого результата.
Не изнуряйте себя диетами
Не изнуряйте себя бессмысленными жесткими диетами, которые не дают результата и работают против вас. Наладьте сбалансированное питание, включающее в себя рекомендованную для вашего веса дозу жиров, белков и углеводов. Не забывайте, что для здоровой потери веса вам необходимо потреблять на 15% меньше калорий, чем вы расходуете.
Не перебарщивайте с кардио
Перебор с кардиотренировками может нанести ущерб вашему здоровью, в особенности сердечно-сосудистой системе и суставам. Лучше совмещать кардио с силовыми тренировками и постоянно пробовать новые виды упражнений, чтобы задействовать разные группы мышц.
Не думайте, что уже поздно
Никогда не поздно заниматься спортом, поскольку мышцы не теряют своей работоспособности даже после 40 лет. Не бойтесь и скорее отправляйтесь в спортзал!
Надеемся, эти советы помогут девушкам после 30 лет добиться прекрасных результатов в фитнесе.
- Читайте также: 5 причин, почему вы отекаете после тренировки