90% людей бросают спортзал через 3 месяца. Как не оказаться в их числе

© Alexandr Screaghin/IStock

К сожалению, обещание сбросить лишний вес с помощью активных тренировок, данное за новогодним столом, выполняют всего 10% человек. Подавляющего большинства хватает всего на три месяца активной работы, после чего один «прогул» за другим приводят к полному отказу от спортивного досуга. Виной тому могут быть несколько факторов: от обычной лени до разочарования из-за отсутствия быстрых результатов.

Узнайте, какие три метода позволят вам не войти в те самые 90% людей, бросающих спортзал всего через 90 дней:

Ставить правильные цели

Практически все новички ставят неправильные цели перед началом тренировок. «Сбросить лишний вес», «нарастить мышечную массы» — все это лишь общие фразы. Ваша цель должна звучать так: «Хочу сбросить 5 кг к октябрю». Помните главное правило: любая цель в спорте и не только должна отвечать таким характеристикам, как специфичность, измеримость, достижимость, реалистичность и ограничение по времени.

И обязательно запишите куда-то свою цель: неизвестно почему, но это действительно работает. Как вариант, можно ставить себе какие-то цели на каждый день, оставляя с вечера по одной записке на холодильнике.

Делать отчеты

Вы никогда не думали, почему групповые занятия пользуются особой популярностью в спортзалах? Все дело в том, что рядом с другими занимающимися хочется быть на уровне, а то и превзойти их. Такой соревновательный дух — хороший мотиватор, когда дело касается спортивных тренировок.

Также можно начать заниматься совместно с другом или партнером и регулярно делиться своими достижениями. Еще один беспроигрышный вариант — заявить на своей странице в социальной сети о начале нового образа жизни и желании обрести новое красивое тело. Надежды ваших друзей и их подбадривания не дадут сбиться с верного пути.

Не бояться неудач

Запомните, что путь к поставленной цели не будет безоблачным, и вам нужно смириться с этой мыслью. Диета, который вы начнете придерживаться, рано или поздно даст сбой, и не каждую неделю весы будут показывать минус три килограмма. Не нужно корить себя за это и опускать руки. Просто примите эти правила игры и продолжайте двигаться вперед. Радуйтесь каждому прогрессу и не будьте перфекционистами.

Читайте также 5 способов побороть свой перфекционизм