9 видов плавания, с которыми вы полюбите свое тело

©Jacob Ammentorp Lund/IStock

Плавание — это прекрасный вид спорта, который подходит людям любого возраста. Во время занятий улучшается работа сердечно-сосудистой системы и сжигается масса калорий. Кроме того, плавание предотвращает сердечные заболевания и задействует все группы мышц. Сегодня мы поделимся с вами основными техниками плавания, среди которых вы сможете выбрать для себя наиболее подходящую.

Фристайл

Фристайл – это техника плаванья вольным стилем. То есть пловец может плыть любыми способами. Такой вид плаванья при интенсивной нагрузке позволяет сжигать до 700 калорий в час.

Плавание на спине

Плавание на спине предотвращает проблемы с позвоночником, развивает координацию и нормализует дыхание. Этот стиль плавания задействует руки, плечи, спину, ягодицы, ноги и пресс, позволяя сжигать до 500 калорий в час.

Брасс

Брасс – это самый популярный стиль плавания, знакомый многим с самого детства. Он задействует плечи, ноги, бедра, спину, грудь и руки, сжигая до 720 калорий в час.

Баттерфляй

Это один из наиболее технически сложных стилей плавания, который предполагает предварительную физическую подготовку. Однако он также является одним из самых эффективных для всех групп мышц. Во время плавания в технике баттерфляй расходуется максимум энергии и сил, а также сжигается до 800 калорий в час.

• Читайте также: Рекомендованные специалистами упражнения, которые подтягивают грудь

Плавание по-собачьи

Стиль плавания по-собачьи является очень простым и отлично подходит новичкам. Это базовый стиль плавания, который не используется на соревнованиях, но позволяет пловцам освоить азы данного вида спорта.

Плавание на боку

Плавание на боку характеризуется асимметричными движениями руками и одновременными движениями ногами. Этот стиль позволяет без труда и усталости преодолевать длинные расстояния.

Подводное плавание

Подводное плавание позволяет развить силу, скорость и выносливость, а также научиться надолго задерживать дыхание. Этот вид плавание предполагает хорошую растяжку рук и ног.

Плавание кролем

Это наиболее скоростной стиль плавания, который требует больших физических усилий. Во время плавания кролем работают мышцы бедер, ног, ягодиц, спины и рук.

Трежен

Это стиль являет собой совокупность кроля и брасса. Размашистые движения рук сочетаются с движениями ногами в горизонтальной плоскости.

Попробуйте освоить одну из представленных выше техник плавания, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму.

• Читайте также: Топ-8 упражнений по калланетике, которые помогут улучшить фигуру