9 вещей, которые не стоит делать в спортзале

Прежде, чем начинать тренироваться в спортзале, вам стоит учесть некоторые правила, которые помогут избежать банальных ошибок. Сегодня мы расскажем, чего не стоит делать в тренажерном зале как новичкам, так и профессиональным спортсменам.

Не игнорируйте советы тренера

Если тренер говорит вам, что вы делаете что-то не правильно, стоит прислушаться к его совету. Фитнес-инструкторы знают не только правильную технику выполнения упражнений, но и анатомию человека, поэтому они, вероятно, знают о здоровье и спорте больше, чем вы.

Не отказывайтесь от помощи

Не стоит отказываться от помощи профессионалов при выполнении сложных упражнений. К примеру, во время подъема тяжелого веса, новичкам может понадобиться подстраховка, чтобы избежать возможных травм.

Не поднимайте слишком тяжелый вес

Не нужно геройствовать и поднимать слишком большой вес штанги или гири. Работайте с оптимальным для вас весом, постепенно увеличивая нагрузку.

Не кричите

Избегайте криков и других неуместных звуков во время тренировки. Даже если вам тяжело выполнять то или иное упражнение, постарайтесь держать эмоции при себе, чтобы не мешать окружающим вас спортсменам.

• Читайте также: Лучшие по эффективности упражнения с фитнес-резинкой

Не нарушайте технику эксплуатации беговой дорожки

Чтобы после вас беговая дорожка продолжала работать без сбоев, следите за техникой ее эксплуатации. Не бегайте с развязанными шнурками, не подходите слишком близко к краю дорожки, смотрите прямо перед собой во время бега, становитесь на бортики, если хотите отдохнуть.

Не роняйте штангу

Освойте технику правильного подъема штанги, чтобы избежать травм. Помните, что падение штанги может привести к повреждению внутренних органов.

Не падайте

При выполнении различных упражнений, включая подъем тяжелого веса, следите за балансом и координацией, чтобы не упасть и не уронить утяжелители.

Не игнорируйте советы тренера во время занятий пауэрлифтингом

Поскольку пауэрлифтинг предполагает подъем большого веса с помощью взрывных движений, у спортсменов есть серьезные шансы получить травму. Если вы новичок в пауэрлифтинге, следите за каждым своим движением и учитывайте советы тренера, чтобы избежать плачевных последствий.

Обратите внимание на перечисленные выше правила поведения в спортзале и постарайтесь учитывать их во время тренировок.

• Читайте также: 5 способов улучшить собственную тренировку