9 танцевальных движений, с которыми вы станете худее
@ Michael Zittel/Pexels
Как сжечь много калорий? Часами упражняться на беговой дорожке, верно? На самом деле нет. Хотя сам по себе бег действительно заставляет наше тело хорошо потеть, существуют более эффективные альтернативные методы.
Редакция SUPER.UA предлагает 9 танцевальных движений, с которыми вы станете стройнее.
1. Поворотные прыжки с поднятием рук
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Затем одновременно поднимите руки и прыгните, разводя ноги широко по бокам. Корпус должен поворачиваться при каждом прыжке на 180 градусов. Не останавливаясь, быстро измените направление движения.
2. Бег с поднятием ног на месте
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Начните бежать на месте, поднимая максимально стопы к ягодицам. Руки двигаются в такт движений.
3. Бег конькобежца
В прыжке скрестите левую ногу за правой и опустите ее на половину приседания, правую руку отведите в сторону, левую руку за бедра. Прыгайте из стороны в сторону, меняя ноги и руки.
4. Прыжки вверх
Одновременно прыгните левой ногой вперед и правой ногой назад, поднимите руки над головой. Без паузы быстро чередуйте движение.
5. Прыжок с задним шагом
Согнитесь в бедрах и поместите левую руку на левое колено, правая рука отведена в бок, правой ногой сделайте шаг назад. Прыгните, поднимая левое колено и руки вверх. Повторите.
6. Боковые шаги с хлопком
Двигайтесь быстро в правую сторону, перекрещивая ноги на ходу. Сделав три шага в сторону, прыгните и хлопните в ладоши. Идите в противоположную сторону, повторив действия.
7. Прыжки с поднятием колен
Станьте прямо, ноги вместе, руки на талии. Сделайте высокий прыжок, поднимая максимально колени и дотрагиваясь до них руками. Следите за тем, чтобы ноги были всегда сомкнуты. Приземляйтесь мягко.
8. Прыжки с хлопками над головой
Займите исходную позицию стоя ровно, ноги на ширине плеч. Прыгните вверх, расставляя ноги широко по бокам и делая хлопок руками над головой. Сведите ноги вместе и руки перед собой. Выполняйте прыжки быстро.
9. Боковые шаги с прыжками
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Прыгните в бок и ударьте воздух левой ногой, правая рука впереди согнута под углом в 90 градусов. Прыгните в другую сторону и повторите движение правой ногой и левой рукой.