8 жизненно важных вопросов себе перед похудением

Соблюдать диету всегда трудно, тем более что часто разные рекомендации диетологов противоречат друг другу. Поэтому, прежде чем с головой погрузиться в очередную диету для похудения, задайте себе эти 8 вопросов.

1. Соответствует ли эта программа моему образу жизни?

Некоторые люди пытаются следовать готовому плану похудения. Но общие советы работают далеко не во всех случаях, ведь у каждого из нас свой ритм жизни и свои уникальные потребности. Поэтому будьте готовы адаптировать готовую программу к вашему графику, чтобы не сворачивать с выбранного пути.

2. Каковы мои личные проблемы с едой?

Одни из нас могут сбросить вес, только если уберут сладкие продукты с глаз долой, а другие могут похудеть, лишь слегка подкорректировав рацион. Проанализируйте свои личные проблемы с питанием (например, вы любите поесть перед сном) и подумайте, как их устранить.

3. Не являюсь ли я заложником высоких стандартов?

Если вы будете ставить перед собой слишком высокую планку и постоянно корить себя за неудачи – вас быстро настигнет разочарование. Вместо этого подумайте: какую реальную нагрузку вы сможете выдержать? Входите в нужный ритм постепенно, так потом легче будет поддерживать выбранный темп.

4. Могу ли я поддерживать эту диету?

Если вы воспринимаете диету как неприятное наказание, а себя – как жертву, то в конечном итоге это будет иметь нехорошие последствия. Если ваш ежедневный рацион слишком дорог, неудобен, ему не хватает баланса правильных питательных веществ, а вы чувствуете себя истощенными, долго это не продлится. Поэтому лучше сразу реально оценить свое желание и возможности соблюдать именно этот план похудения.

5. Каковы мои основные приоритеты?

Существует одна вещь, которая не должна меняться со временем – это удовольствие и хорошее настроение, которое вы получаете от занятий спортом. Если же регулярные тренировки нарушают ваш эмоциональный баланс, то быстрое выгорание вам практически гарантировано.

6. Могу ли я адаптировать свой план питания к текущим изменениям жизни?

Вы всегда должны быть уверены в том, что получаете баланс полезных углеводов, белков и здоровых жиров, необходимых вашему организму. Но ваши желания и потребности будут постепенно меняться, как и ваш аппетит, график и интерес к приготовлению пищи. Поэтому периодически корректируйте свой рацион, повышая или понижая уровень потребляемых калорий в зависимости от нужд вашего тела.

7. Как я буду бороться с неудачами?

Прогресс обычно включает в себя один шаг вперед и два шага назад. Решите, на чем вы сосредоточитесь в момент, когда опускаются руки.

8. Могу ли я учиться на своих ошибках?

Успех – это не 24-часовое совершенство, а постоянный труд. И потеря веса тоже предполагает постоянное изучение того, что для вас работает, а что – нет. Пробуйте разные варианты диет и тренировок, периодически меняйте способ питания и стиль жизни. Только так вы сможете «держать руку на пульсе».

Ответьте на эти вопросы, прежде чем приступать к новому плану похудения, ведь от них зависит результат.

• Читайте также: 7 ошибок, с которыми тренировка будет неэффективной