8 видов фитнеса, которые в тренде 2018 года
© pexels
Занимаетесь спортом и хотите оставаться в тренде? Мы расскажем вам о последних тендециях в области фитнеса, которые помогут вам держать форму и все время пробовать новое.
Бокс
Бокс становиться все популярнее среди моделей, знаменитостей и спортсменов. Большинство людей, занимающихся боксом, выбирают этот вид спорта не только для поддержания формы и освоения новых приемов, но и для выплеска стресса и накипевших негативных эмоций. Обычно тренировка бокса включает в себя также силовые упражнения и активное взаимодействие с тренером для достижения максимальных результатов.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг – динамичная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц и развитие всех функций, включая силу, выносливость, скорость, гибкость, координацию и чувство баланса. Функциональные упражнения – это не только простые приседания за счет собственного веса. Постепенно вы сможете также использовать дополнительный инвентарь: фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели, чтобы разнообразить свою тренировку.
Восстановление
За последнее десятилетие популярность обрели интенсивные тренировки, такие как HIIT и CrossFit, но теперь в моду входят упражнения, направленные на активное восстановление. Такие тренировки призваны восполнить необходимый баланс в вашей фитнес-программе: они стимулируют циркуляцию крови и увеличивают количество питательных веществ в тех областях тела, которые нуждаются в этом больше всего. Опытные тренеры говорят, что восстановление является важнейшей частью общего состояния здоровья.
Холод и тепло
Мнения по поводу восстановления после интенсивных тренировок разошлись: сторонники криотерапии считают, что охлаждение тела помогает ускорить восстановление мышц, другие убеждены в том, что тепло является лучшим способом облегчить боль в мышцах и снять напряжение, поэтому лучшим решением для них является поход в сауну после занятий спортом. Пока никто не может сказать, какой из способов является наиболее эффективным, поэтому стоит опробовать каждый и определить наиболее подходящий для себя.
Спорт и современные технологии
В последнее время спорт стал неразрывно связан с современными технологиями: множество фитнес-центров по всему миру предлагают тренировки в сочетании с виртуальной реальностью или светомузыкой. Тренеры объясняют, что подобные яркие впечатления помогают людям использовать фитнес не только для поддержания физической формы и крепкого здоровья, но и для преодоления жизненных проблем.
Спорт дома
Большинство тренеров понимают, что не все могут найти время на походы в спортзал, поэтому они выпускают свои онлайн-тренировки для тех, кто занимается спортом у себя дома. Это еще один признак того, как технологии внедряются в спорт, делая его доступным для каждого.
Медитация
Теперь интенсивные тренировки включают в себя 5-минутные медитации для улучшения когнитивной функции и умственной остроты. Тренеры убеждены в том, что медитация поможет сосредоточится на четком выполнении каждого упражнения и повысит эффективность тренировки.
Дыхание
Дыхание – еще одна важнейшая составляющая любой тренировки, кроме того, тренеры рекомендуют сначала освоить правильную технику дыхания и лишь затем осваивать новый вид спорта. Чем точнее и правильнее будет каждый ваш вдох и выдох, тем больше пользы вы получите от любого упражнения.
Выберите то, что подходит вам больше всего и добавьте эту спортивную тенденцию к своей повседневной жизни.
- Читайте также: 9 приложений, с которыми вы проведете осознанную медитацию