8 вещей, о которых вы должны забыть, если хотите крепкий пресс круглый год

Vitaliy Kupchak > Фитнес

14 июня 2018

Читать: 3 мин

Единственная причина, почему вы не можете получить пресс, о котором давно мечтаете – это наличие жировой прослойки на животе. К сожалению, избавиться от нее не так уж и просто. Даже усердные тренировки не являются гарантией положительного результата. Дело в том, что большинство людей совершают ошибки, которые не позволяют избавиться от лишнего жира.

Вот что вы должны перестать делать, если хотите получить красивый пресс.

1. Игнорировать другие части тела

Если у вас слабая спина или ноги, то упражнения на пресс будут неэффективными. Тренировки должны быть комплексными. Учтите, что жировая прослойка может уйти только равномерно со всего тела.

2. Тренироваться ежедневно

Наши мышцы нуждаются в регулярном отдыхе. Пресс – не исключение. После 2 дней интенсивной работы, сделайте перерыв на 1 день.

3. Сидеть на слишком строгих диетах

Строгие диеты очень неэффективные, поскольку вы не сможете придерживаться таких схем питания на протяжении всей жизни. Выберите диету, которая пригодна для длительного использования.

4. Полностью избегать диет

Вы можете работать в зале по 5 дней в неделю, но это не принесет никаких результатов без правильного питания. Вероятно, вам придется полностью пересмотреть свое отношение к еде.

5. Выполнять один набор упражнений

Вскоре ваши мышцы привыкнут к однообразным движениям и перестанут развиваться. Чтобы избежать этого, постоянно добавляйте в свои тренировки новые упражнения.

6. Регулярно выпивать

Сам алкоголь не способен повлиять на эффективность ваших тренировок. Главная проблема – это еда, которую обычно употребляют вместе с банкой пива.

7. Подвергаться стрессам

Многочисленные исследования показывают, что стресс является одной из главных причин ожирения. Попробуйте освоить медитацию, чтобы научиться расслабляться.

8. Игнорировать кардиотренировки

Кардиотренировки – это лучшее средство для борьбы с лишним жиром. Если вы не будете использовать их хотя бы раз в неделю, то о красивом прессе не может быть и речи.