8 способов тренироваться, когда вы путешествуете

Важно поддерживать форму даже во время путешествий. Вы можете отправиться в командировку, отпуск, навестить семью в другой стране, либо поехать на свадьбу. Путешествия – это прекрасно, но они не должны мешать вам похудеть. Конечно, меняется ваш распорядок дня, вы, возможно, не сможете готовить себе еду, как это делаете дома. Но это не значит, что ничего нельзя сделать.

Вы ведь можете заниматься спортом и вне тренажёрного зала. Мы хотим поделиться с вами некоторыми советами, которые помогут вам тренироваться даже во время путешествия.

Сделайте тренировку вашим приоритетом

Тренировка должна стать важной составляющей вашего путешествия, даже если вы путешествуете по работе. Спланируйте свой ежедневный график и выделите время для тренировки. Установите в календаре напоминание о тренировке, будильник или попросите друзей напоминать вам заниматься каждый день. Если вы путешествуете не один, можете тренироваться с друзьями.

Берите с собой спортивное оборудование

Коврик для йоги, эспандеры, ролик для пресса – берите всё, что вам потребуется. Вы можете взять скакалку: прыжки на скакалке являются эффективным упражнением, которое можно выполнить даже в номере отеля. И не забудьте про удобную обувь!

Отправьтесь на экскурсию

Вне зависимости от цели путешествия попробуйте воспользоваться услугами гида и посмотреть достопримечательности города. Длительная ходьба благотворно скажется на вашем физическом здоровье. К тому же вы узнаете больше о тех местах, куда приехали.

Читайте также: 4 простых шага, которые помогут оставаться здоровыми в путешествии

Забудьте о лифте

Пользуйтесь лестницей везде, где только можно. Лифты, эскалаторы – это не то, что вам поможет сжечь калории. Даже если вы будете просто подниматься по лестнице в гостинице, вы сможете ускорить процесс похудения.

Сжигайте жир с помощью калестеники

Калестеника – это разновидность упражнений на наращивание мышц, при котором используется лишь вес вашего тела. Сюда входят: отжимания, приседания, подъём ног, выпады. Вы можете приседать в любом месте, что является важным во время путешествия, ведь благодаря этому вы избежите судорог и жёсткости в суставах. Вы также можете выполнять планку: чтобы упражнение стало ещё эффективней, постарайтесь продержаться в положении планки как можно дольше.

Выберите подходящий отель

В некоторых отелях есть свой тренажёрный зал. Выбирая отель, предпочитайте останавливаться в таких отелях. В некоторых из них предлагается аренда одежды и обуви для спорта, так что вам не придётся брать с собой в дорогу много вещей.

Исследуйте аэропорт

Обычно во время путешествия много часов уходит на ожидание своего рейса. Вместо того, чтобы тратить время зря, вы можете походить по аэропорту пешком. Некоторые из них такие огромные, что вы сможете преодолеть даже несколько километров.

Посетите тренажёрный зал в новом городе бесплатно

Многие тренажёрные залы предлагают первое бесплатное занятие для тех или иных тренировок. Отправляясь в другой город, даже вы не рассчитываете остаться там надолго, вы можете сэкономить деньги и воспользоваться такой акцией. Возможно, вам даже захочется опробовать новый вид тренировок: к примеру, зумбу.

Читайте также: Как сохранить режим правильного питания в отпуске