8 советов, которые помогут стать более уверенными

© SIphotography/IStock

Все мы знаем, что уверенные в себе люди достигают большего успеха и никогда не опускают руки. Многие рождаются с этим качеством, но это не значит, что его нельзя в себе выработать. А сделать это на самом деле нужно, ведь даже одной негативной мысли порой достаточно для того, чтобы потерять веру в себя и сбиться с пути.

Застенчивые люди полагают, что они не так хороши, как остальные, что они не заслуживают того, что имеют окружающие. Даже в зрелом возрасте им может быть некомфортно общаться с другими: они считают, что слишком скучны и неинтересны, чтобы участвовать в разговоре. Они не хотят сказать что-то, из-за чего потом их будут избегать или засмеют (что ещё хуже).

Но эта линия поведения навредит не только вашей самооценке, но и вашей жизни в целом. Мы бы хотели поделиться с вами несколькими советами о том, как стать более уверенным человеком.

Позаботьтесь о том, как вы выглядите

Не стоит гнаться за модой, оставайтесь верным себе. Задумайтесь о том, каков ваш стиль в одежде, обновите гардероб. Потратьте немного времени на то, чтобы привести себя в порядок (примите душ, сделайте эпиляцию, маникюр и мейкап) перед тем, как идти на улицу. Если вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя хорошо. Внешний вид повлияет на вашу уверенность. Восхищённые взгляды окружающих людей будут подпитывать вас и делать более уверенным человеком.

Представьте себя уверенным человеком

Вообразите себе важные встречи или мероприятия, на которых вы можете присутствовать. Представьте, что вы будете делать, что говорить и как себя чувствовать. Сосредоточьтесь на том, что всё будет складываться хорошо, можете сымитировать действия человека, которого вы считаете уверенным в себе. И вы сами заметите, что стали таким же.

Поработайте над осанкой

Поза человека играет важную роль в его уверенности. Если вы будете сутулиться, опускать голову и глаза – вы не сможете выработать в себе уверенность. Потренируйтесь: держите спину ровно, подбородок не опускайте, расправьте плечи и вытяните грудь. Это поможет вам выглядеть более высоким и уверенным человеком.

Избегайте негативных мыслей

Вы, наверное, замечали, что мысли материализуются. Если вы будете думать о неудаче, она к вам притянется. Какой-то внутренний голос говорит вам: «Нет, это сложно, давай не будем этого делать». Этот голос говорит вам, что вы недостаточно хороши, так что следует выбрать более простой путь решения задачи.

Ключ к успеху в том, что вам нужно настроиться на позитивный лад: не позволяйте внутреннему самокритику опускать вас вниз, а если кто-то внутри вас говорит вам «нет», вы говорите «да». Сокрушая негативные мысли, вы станете мыслить позитивно и притяните в свою жизнь только хорошие вещи.

Читайте также: 7 способов победить изнуряющий стыд

Тренируйте в себе уверенность

Именитые ораторы долго тренировались перед зеркалом, чтобы усовершенствовать свою речь, боксёры часами потели в спортзале, чтобы добиться успеха в спорте. Так же и вам нужно постоянно практиковаться. Если вы будете делать что-то уверенно и часто – вы перестанете в себе сомневаться. Будь то публичные выступления, боевые искусства или что-то ещё, вам нужно не забывать, что уверенность не приходит в одночасье. Её ощущают не в первый раз, не в десятый и даже не в сотый. Уверенность требует постоянной практики.

Ведите себя так, будто вы уже уверены в себе

Всякий раз, когда вы оказываетесь вне зоны комфорта, подделайте уверенность. Подумайте о том, как бы себя вёл и что говорил бы уверенный человек, и сделайте это. Уверенность – это привычка, которую можно выработать, действуя так, как будто у вас уже есть уверенность.

Измените отношение к поражению

Неуверенность связана со страхом, что вы столкнётесь с неудачей и проиграете. Вам нужно постараться изменить отношение к ней: воспринимайте неудачу как опыт, как урок, который научит вас чему-то новому, поможет стать лучше. Этот провал позволит вам стать сильнее, так что в конечном счёте вы даже выиграете. Не бойтесь ошибиться.

Примите позу сильного человека

В 2012 году Эми Кадди, профессор Гарвардской бизнес-школы, рассказала о позе сильного человека, которая всего за 2 минуты позволит вам стать более уверенным в себе. Поместите ноги на ширину плеч, вытяните руки вверх в форме V. Задержитесь в таком положении в течение двух минут – уверенность начнёт возрастать.

Читайте также: 10 привычек успешных интровертов