8 советов, которые помогут избежать камней в почках
© Emmie Enriquez/Flickr
Несмотря на то, что медицина развивается, количество людей, страдающих от тех или иных заболеваний, всё время растёт. К примеру, довольно распространённой является мочекаменная болезнь. Солевые образования в мочеиспускательном канале, мочевом пузыре или мочеточниках чаще возникают у мужчин, чем у женщин.
Но как именно определить, что у вас есть соли в почках? Самый главный симптом – боль в пояснице или животе. Когда она возникает (причём она очень острая), то это говорит о том, что солевые образования постепенно проходят через мочевыводящие пути. Другими признаками мочекаменной болезни являются повышение температуры, кровь в моче или моча с резким запахом, рвота или тошнота, озноб.
Редакция SUPER.UA хочет рассказать вам о способах, которые помогут избежать камней в почках.
Избегайте обезвоживания
Это очень часто приводит к увеличению риска развития мочекаменной болезни. Пейте больше воды. Жидкость помешает кристаллам солей группироваться вместе, и вы избежите формирования камней в почках. Женщинам нужно пить как минимум 9 стаканов воды, а мужчинам – от 13. Причём в эту категорию не входят газированные напитки, сладкие напитки и кофе. Они наоборот усугубляют состояние почек.
Потребляйте не больше 5 г соли
Поваренная соль лишь кажется безобидным продуктом. На самом деле она может привести к риску образования камней и обезвоживанию. Суточной нормой считается употребление 5 г соли. Не стоит также забывать, что соль содержится во многих продуктах, которые мы едим каждый день: в сырах, чипсах, соусах, копчёном мясе, колбасах и т.д.
Включите в рацион продукты, богатые кальцием
Ежедневно мы едим продукты, которые имеют в своём составе оксалаты кальция (щавелевая кислота и соли), которые могут привести к проблемам с почками: помидоры, жареный картофель, кешью, баклажаны, арахис, щавель. Около 67% почечных камней состоят именно из этого соединения (оксалата). Чтобы «обезвредить» его, нужно включить в рацион молочные продукты, морковь, тофу, сою, зелёный луки и другие продукты, богатые кальцием.
Пейте не больше 4 чашек кофе в день
Мы уже упоминали этот напиток и говорили о том, что он приводит к обезвоживанию. Увеличить риск развития солей в почках могут и другие продукты, содержащие кофеин: шоколад, энергетические напитки, чай, газировка.
Читайте также: Главные побочные эффекты, с которыми сталкиваются кофеманы
Худейте «осторожно»
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не переходите на диету с низким содержанием углеводов. Дело в том, что она из-за высокого содержания животных белков перегружает почки, что также может привести к появлению солевых образований. Воспользуйтесь более безопасными способами похудения и поддерживайте здоровый вес.
Откажитесь от сладких напитков
Возможно, это будет очень сложно сделать, поэтому хотя бы сократите количество их потребления. Мочекаменные болезни могут возникнуть из-за напитков, которые имеют в своём составе кукурузный сироп: он является заменителем белого сахара и вреден из-за высокого содержания фруктозы.
Повысьте уровень цитратов
Если в вашем организме будет достаточное количество цитратов, вы создадите барьер – защиту от образования камней в почках. У людей с мочекаменной болезнью обычно наблюдается низкий уровень цитратов – солей лимонной кислоты. Так что специалисты рекомендуют включить в свой рацион абрикосы, апельсиновый сок, сок лайма и лимона, ананасы.
Сократите количество продуктов, повышающих кислотность мочи
К ним относятся яйца, красное мясо, рыба, сыры и мясо птицы. Повышенная кислотность мочи очень часто возникает при употреблении в пищу продуктов, богатых на белок. Если вы сократите их количество, то сможете снизить риск образования оксалатных и уратных камней.
Читайте также: 6 рецептов полезных цитрусовых коктейлей