8 простых советов, которые помогут вырастить здорового ребенка

©Maximkostenko/iStock

Каждый родитель считает заботу о детях своей главной задачей. Сегодня мы расскажем вам о действенных способах поддержания крепкого здоровья ваших детей.

Овощи и фрукты

Позаботьтесь о том, чтобы рацион ваших детей включал в себя максимальное количество фруктов и овощей, необходимых для нормального функционирования организма и предотвращения массы различных заболеваний.

Гигиена

Исследования показали, что маленькие дети касаются лица 50 раз в час. Кроме того, группа исследователей в Лондоне обнаружила, что руки являются источником номер один в распространении инфекций, поэтому очень важно объяснить детям правила гигиены и элементарную важность мыться рук. Таким образом вы предотвратите попадание микробов в организм ребенка.

Вакцинация

Зачастую у многих родителей возникает желание отложить вакцинацию детей на удобное время. Однако, не стоит отходить от графика прививок, составленного врачом вашего ребенка, поскольку он учитывает периоды, когда вакцина наиболее эффективна.

Зубная паста с фтором

Объясните ребенку важность регулярной чистки зубов для поддержания здоровья в ротовой полости. Кроме того, используйте зубную пасту с фтором для профилактики зубных заболеваний.

Здоровый сон

Недостаток сна у детей может вызывать гиперактивность, ожирение и проблемы в поведении. Малышам требуется от 11 до 14 часов сна, дошкольникам необходимо 10-13 часов, а школьники нуждаются в 9-11 часах сна. Убедитесь, что ваш ребенок рано ложиться спать (до 21:00) и просыпается в соответствии с графиком, учитывающим его ежедневную норму сна.

Шлем

Настаивайте на том, чтобы ребенок надевал шлем каждый раз, когда катается на роликах, велосипеде, скейтборде и т.д. Помните, что шлем способен уберечь голову вашего ребенка при падении или столкновении.

Защита от солнца

Дети особенно чувствительны к вредному воздействию ультрафиолетового излучения, поскольку их кожа имеет более тонкий внешний защитный слой, чем у взрослого человека. Наносите солнцезащитный крем на кожу ребенка перед каждым выходом на улицу, чтобы избежать солнечных ожогов и снизить риск возникновения рака кожи в будущем. Кроме того, не забывайте о специальной экипировке: очки, шляпы, одежда с длинным рукавом и т.д.

Ремень безопасности

Не пренебрегайте правилами безопасности в транспортных средствах, которые могут спасти жизнь пассажиров во время аварии.

Обязательно воспользуйтесь советами, приведенными выше, чтобы сохранить здоровье своего малыша.

• Читайте также: 7 ошибок родителей при плохом поведении ребенка