8 причин тренироваться на свежем воздухе
© nd3000/IStock
Согласно некоторым исследованиям, физическая активность на открытом воздухе – лучший способ похудеть, поднять себе настроение и даже стать умнее. Мы хотим рассказать вам о 8 причинах, почему стоит задуматься о том, чтобы перейти на тренировки на улице или на природе.
Вы полюбите свою тренировку
Вы придерживаетесь одного плана тренировок вот уже несколько месяцев или даже лет? Разнообразьте физическую активность, отправляйтесь на свежий воздух: вам понравится эта тренировка больше, чем в четырёх стенах, так что вы вряд ли пропустите следующее занятие. Учёные утверждают, что люди хотят на 23% чаще ходить на подобные тренировки, чем на тренировки в тренажёрном зале.
В университете штата Огайо было проведено исследование, в котором женщины выполняли одни и те же упражнения в помещении и на свежем воздухе. Те, кто занимался на улице, были более мотивированы продолжить тренировку, так как это намного веселей и интересней.
Вы забудете о том, что такое бессонница
Если вы будете бегать на рассвете, вам захочется на час раньше лечь спать. Согласно исследователям из Нью-Йорка, естественный свет положительно сказывается на наших циркадных ритмах, что влияет на наш сон. Следует воздержаться от вечерних тренировок, так как из-за них замедляется производство мелатонина, и вам будет трудней уснуть.
Вам будет легче заниматься спортом
Зелёный цвет деревьев превратит вас в сверхчеловека. В одном эксперименте велосипедисты признались, что езда показалась им более лёгкой (на 10%), когда они ездили в парке или другом месте, где растут деревья. Зелёный цвет (а также синий – цвет моря) действует на человека успокаивающе, что также влияет и на тренировку.
Читайте также: 10 способов заняться спортом на свежем воздухе
Вы будете более счастливым человеком
Наверное, вы и сами замечали, что, когда идёте на прогулку, у вас поднимается настроение. Учёные из университета Эссекса считают, что, если человек в течение 5 минут усиленно занимается спортом на свежем воздухе, – он становится более счастливым и уверенным в себе. Более того, его хорошее настроение сохранится в течение всего дня.
Вы станете умнее
Но для этого вы должны оставить все гаджеты дома. Исследователи университета штата Юта доказали, что люди, которые в течение 4 дней были в походе без гаджетов, на 50% лучше справлялись с тестами на креативность. Даже 1 час, проведённый на свежем воздухе, положительно сказывается на умственной деятельности.
Вы будете полны бодрости и энергии
Проводите больше времени на природе – и вам не понадобится дополнительная чашка кофе. Всего 20 минут тренировки на открытом воздухе пробудит ваше тело и разум, сделает вас более энергичным. К тому же это гораздо дешевле энергетического или кофейного напитка.
Вы избежите инфекции стафилококка
Согласно исследователям университета штата Вирджиния, на 10% поверхностей тренажёрных залов имеются бактерии рода стафилококка.
Вы избавитесь от стресса
Попробуйте побегать в парке. Вы сразу почувствуете умиротворение и спокойствие. Исследователи из университета Санта-Клары опросили людей, которые занимались спортом на свежем воздухе, и тех, кто занимался в спортзале. Первая группа опрошенных призналась, что чувствовала себя после физической активности более расслабленными, менее напряжёнными, так как окружающая средства благотворно сказывалась на их самочувствии.
Читайте также: 7 поз йоги для лечения сильного стресса