8 правил идеального пресса, с которыми вы его точно получите

© Tumisu/Pixabay

Чтобы получить идеальный пресс, недостаточно просто усердно выполнять упражнения. Если вы действительно хотите достичь впечатляющих результатов, то вам придется немного пересмотреть свой образ жизни. Придерживайтесь этих правил, чтобы все ваши тренировки не оказались напрасными.

1. Считайте калории

Самая явная преграда на пути к идеальному прессу – это жировая прослойка. Избавиться от нее можно только одним способом – сжигать больше калорий, чем употреблять. Для этого нужно подобрать для себя хорошую диету и ежедневно получать умеренные физические нагрузки.

2. Употребляйте рыбу

Рыбные блюда помогут снизить употребление плохих жиров, которые вы получаете из других продуктов. Будет отлично, если вы начнете кушать рыбу ежедневно. Отдайте предпочтения лососю, тунцу и красной форели. В этих видах содержится много полезных жирных кислот Омега-3.

3. Употребляйте натуральные продукты

Чтобы добиться хороших результатов, вам стоит исключить из своего рациона ненатуральные продукты. Распознать их очень просто, ведь они содержат в составе крахмал и искусственные ароматизаторы (пометка «Е»). Ешьте больше свежих фруктов и овощей.

4. Откажитесь от соусов

Большинство популярных соусов содержат в своем составе слишком много соли, сахара и вредных усилителей вкуса. Научитесь наслаждаться истинным вкусом блюд. Соль и сахар способствуют задержке воды в тканях, что значительно усложняет работу над прессом.

Читайте также: 5 вариаций планки, которые помогут получить крепкий пресс

5. Не пейте лишние калории

Сладкие газировки содержат огромные порции сахара, что не может не сказаться на вашей фигуре. Утоляйте жажду обычной питьевой водой или несладким чаем.

6. Не употребляйте алкоголь

Попадая в организм, алкоголь вызывает сильную интоксикацию. Чтобы справится с ее последствиями, нашему телу требуется немало времени и сил. Если вы будете регулярно употреблять алкогольные напитки, то ваш организм будет попросту не успевать сжигать лишние калории.

7. Активно занимайтесь фитнесом

Если вы будете выполнять упражнения исключительно на пресс, то результатов достичь вряд ли удастся. Жировую прослойку нужно сжигать равномерно по всему телу. Также учтите, что активные физические нагрузки заметно ускоряют процесс обмена веществ в организме.

8. Больше спите

Здоровый сон имеет важное значение для нормализации метаболизма и наращивания мышц. Дело в том, что гормоны, которые за это отвечают, наиболее активно выделяются именно во время сна. Также недостаток сна может стать причиной повышенного аппетита из-за недостатка лептина.

Читайте также: 10 обязательных упражнений для плоского живота