8 поз йоги, которые помогут мыслить более позитивно

© fizkes/iStock

С наступлением осени могут появиться признаки депрессии. К счастью, с которыми отлично справляются позы йоги. Некоторые асаны способны вернуть позитивный настрой и заряжают энергией на целый день. WomenFitness рассказывают, как избавиться от стресса с помощью йоги.

Содержимое материала

Позы йоги, которые улучшают настроение

• Поза воина № 1. Раскрывает легкие, плечи, шею, живот и пах. Отлично подходит для улучшения кровообращения и согревания мышц.

• Поза воина № 2. Растягивает бедра, пах и плечи, а также стимулирует брюшную полость. Помогает найти равновесие, стабильность и концентрацию.

• Поза треугольника. Растягивает и укрепляет мышцы в нижней и верхней части тела. Помогает снять стресс.

• Поза боковой планки. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, ноги, руки и запястья. Улучшает баланс и концентрацию.

• Поза собаки мордой вверх. Успокаивает мозг, снимает стресс и избавляет от легкой депрессии. Растягивает руки, подколенные сухожилия и плечи.

• Поза собаки мордой вниз. Уменьшает стресс, удлиняет позвоночник. Растягивает ноги и верхнюю часть тела.

• Поза верблюда. Открывает бедра, растягивает и укрепляет бедра, плечи, спину. Улучшает осанку и растягивает позвоночник.

• Поза кобры. Растягивает верхнюю часть тела и повышает гибкость спины. Улучшает сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.

Эти позы йоги вернут вам оптимистичный настрой и помогут справиться с трудностями. Такая спортивная тренировка точно не позволит грустить осенью.

Читайте также 11 упражнений для тех, кто стремится получить гармонично прокачанную фигуру