8 лайфхаков, которые помогут победить боль в колене

© AndreyPopov/iStock

В какой-то момент в нашей жизни все мы нуждаемся в медицинской помощи. Большинство населения старше 40 лет страдает от легкой до острой боли в колене. Это еще более усугубляется с возрастом, и со временем эта боль может привести к ухудшению ходьбы.

Боли в колене могут возникать из-за различных причин, таких как растяжение связок во время игры или бега, мышечная боль, но артрит является общей причиной болей в коленях. В случае острой боли рекомендуется посетить врача, но при легкой или умеренной боли вы можете попробовать некоторые из домашних средств.

Редакция SUPER.UA приводит примеры альтернативных методов лечения, которые помогут победить боль в колене.

1. Рис

Как это ни удивительно, рис может быть полезен при лечении болей в коленях. Этот основной продукт для большинства азиатских стран, полезен при лечении также растяжений. Часто мы травмируется в результате искривления ноги, тяжелого падения и т.д. В этом случае рис можно использовать в качестве домашней первой помощи для облегчения болевых точек.

Чтобы использовать это домашнее средство, вам нужно приложить на колено мешок с замороженным рисом. Держите его в течение нескольких минут. Кроме того, если у вас не хватает льда, тогда пакет любых замороженных овощей может пригодиться при лечении боли в колене. При использовании такого компресса, держите ногу высоко.

2. Tai Chi

Чтобы уменьшить боль в колене, необходимо улучшить гибкость и равновесие. Для этого древние китайское средство защиты Tai Chi оказалось очень эффективным. Согласно исследованию, опубликованному исследователями артрита и ревматизма, установлено, что Tai Chi полезен для людей, страдающих остеоартритом. Это помогает уменьшить боль и увеличивает диапазон движений. Это упражнение для ума и тела, которое отлично помогает с хронической болью.

3. Контролирование веса

Одной из основных причин острой боли в колене является ожирение. Чем больше прирост веса, тем больше усугубится боль. Поэтому важно контролировать вес тела. Выполнение упражнений ежедневно может помочь в уменьшении болей в коленях. Важно не только управлять весом своего тела, но и делать регулярные упражнения для укрепления ног.

4. Теплая и холодная терапия

На протяжении веков врачи рекомендовали использовать холодную терапию для лечения артрита и умеренной боли в колене. Пациенты с артритом часто уменьшают степень своих движений из-за страха обострения боли. Это может, однако, привести к усилению спазмов в суставах. В таком случае использование грелки на колене может обеспечить значительное облегчение. Холодный компресс помогает уменьшить отечность и саму боль. Если вы пострадали от травмы колена, рекомендуется использовать пакет со льдом в течение первых 24 часов. Вы можете даже чередовать холодный и горячий компресс по мере необходимости.

5. Травяная мазь

Ученые обнаружили, что мази из имбиря, кунжутного масла, корицы и мастики эффективна при лечении боли при артрите. Они также эффективны, как любой другой крем для артрита, доступный на рынке, который содержит салицилат.

6. Кора ивы

В 2001 году в опубликованном исследовании говорится, что люди, страдающие артритом, уменьшили боль в коленях после использования коры ивы. Экстракт коры ивы обычно используется для лечения воспаления, лихорадки и болей. Лучше избегать использования коры ивы, если у вас аллергия на аспирин или если вы принимаете разжижители крови. Кроме того, детям до 4 лет такое лечение противопоказано.

7. Экстракт имбиря

Этот овощ может быть доступен в форме имбирного корня, чая или добавок. В основном он используется как специя в кулинарии. Его лечебные свойства облегчают тошноту и расстройство желудка. Однако имбирь показал свои эффективные результаты при лечении артрита и облегчении боли.

8. Глюкозамин и хондроитинсульфат

Коммерческая реклама за последние два десятилетия сделала хондроитин сульфат и глюкозамин лучшим средством для здоровых суставов. Исследования доказали, что комбинация обоих элементов показала эффективные результаты при лечении остеоартрита при легкой до умеренной боли. Кроме того, люди, страдающие от острой боли, также отметили позитивные результаты.

• Читайте также: 12 продуктов, которые помогут очистить легкие