7 веских причин для пропуска тренировки, о которых нужно знать новичкам
© undrey/iStock
Конечно, если вы хотите добиться заметных результатов в фитнесе, то должны посещать спортзал на регулярной основе. Пропуск тренировки допускается только при наличии весомой причины. Но учтите, что при некоторых обстоятельствах фитнес может быть совершенно неэффективным и даже опасным для здоровья.
Вот 7 веских причин для того, чтобы пропустить тренировку.
1. Рекомендация врача
Перед тем, как приступать к тренировкам, стоит пройти медицинское обследование. Дело в том, что при многих скрытых проблемах со здоровьем некоторые упражнения строго противопоказаны. Если врач рекомендует воздержаться от фитнеса, то обязательно прислушайтесь к его совету.
2. Употребление алкоголя
Алкоголь и спорт – совершенно несовместимые вещи. Даже если вы выпили всего одну банку пива, то тренироваться в этот день уже нельзя. Во-первых, вы рискуете получить травму из-за нарушения координации движений, а во-вторых, это прямой путь к обезвоживанию организма. Также тренировка после употребления алкоголя может нарушить работу сердечно-сосудистой системы.
3. Сильная крепатура
Обычно с крепатурой сталкиваются новички после первых нескольких занятий. Да, это более чем весомая причина для пропуска тренировки, поскольку в таком состоянии вы просто не сможете полноценно работать. Вероятно, вам придется забыть о спортзале на несколько дней, но это еще не значит, что вы должны провести это время на диване. Делайте легкие разминки несколько раз в день, чтобы ускорить восстановление.
4. Простуда и грипп
Если вы простудились, то лучше отлежаться несколько дней дома. Дело в том, что при повышенной температуре тела, активные физические нагрузки строго противопоказаны. Также не забывайте о том, что вы можете заразить всех других посетителей спортзала.
5. Подозрение на травму
Новичкам бывает сложно различить обычную боль в мышцах и симптомы серьезной травмы. Если у вас есть сомнения, то лучше сделайте перерыв на несколько дней, чтобы не усугублять ситуацию. Консультация у специалиста также будет не лишней.
6. Отпуск
О целесообразности длительного перерыва в тренировках нет единого мнения. Многие считают, что после отпуска будет тяжело вернуться на прежний уровень. Хотя за неделю пляжного отдыха вы просто не успеете растерять все достигнутые результаты. Главное, не забывайте о правильном питании и небольших утренних разминках.
7. Плохое настроение
Если у вас действительно неудачный день, то не стоит усугублять ситуацию тренировкой. Но ни в коем случае не занимайтесь самообманом. Депрессивное состояние является поводом для прогула, а лень – нет.
Читайте также 7 фитнес-лайфхаков, которые повышают эффективность тренировок