7 утренних привычек, которые не позволяют вам похудеть

©monkeybusinessimages/IStock

Как известно, утро не только определяет наш настрой на весь день, но и напрямую влияет на наши достижения. Если вы задались целью похудеть, необходимо ответственно подходить к вопросу утренней рутины, поскольку неправильные привычки могут замедлить процесс потери веса. Сегодня мы расскажем, чего не стоит делать с утра, если вы мечтаете распрощаться с лишними килограммами.

Вы отказываетесь от завтрака

В погоне за идеальной фигурой придерживайтесь следующего правила – «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Ученые выяснили, что скорость обмена веществ различна в разное время суток. Это значит, что никогда не стоит отказываться от питательного, высококалорийного завтрака. При этом обед должен быть средним, а ужин совсем легким.

Вы не выходите на солнце

Исследования показали, что липиды способны уменьшаться в размерах при воздействии солнечного света. Это открытие объясняет, почему люди набирают вес зимой, в период нехватки солнца. Если вы хотите похудеть, обязательно выходите на улицу при дневном свете, но не забудьте о важности солнцезащитного крема.

Вы не пьете воду после пробуждения

Ученые доказали, что тело взрослого человека на 55-60% состоит воды, поэтому необходимо выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Вода ускоряет обмен веществ и помогает организму избавиться от токсинов.

Вы не тренируетесь

Утренние тренировки помогут вам сжечь максимум калорий, а также ускорить метаболизм и снизить аппетит. Исследования также установили, что люди, которые тренируются с утра, съедают меньше еды в течении дня.

Вы едите сладкое на обед или ужин

Если вы любите сладкое – лучше съешьте его с утра. Булочка, пирожное или печенье, съеденное на завтрак, нанесет меньше ущерба вашей фигуре, чем сладости на обед и ужин.

Вы читаете новости за завтраком

Страх и волнение, вызванные прокруткой утренних новостей, могут отрицательно повлиять на ваше здоровье. Стресс способен нарушить обмен веществ и гормональный фон, а также спровоцировать набор веса и ухудшение самочувствия.

Вы недооцениваете помощь своих питомцев

Собака может стать отличным компаньоном во время бега, а вместе с кошкой можно заниматься растяжкой или йогой. Исследования показали, что хозяевам домашних животных легче контролировать свой вес. Кроме того, общение с домашним животным и уход за ними могут подарить вам позитивные эмоции, которые снижают уровень стресса.

Обратите внимание на перечисленные выше ошибки и постарайтесь не совершать их с утра.

• Читайте также: 3 мифа о подсчете калорий, которые только мешают