7 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег
Бег — одно из самых эффективных упражнений, если вы хотите быть здоровым и подтянутым. Кроме того, бег приносит огромную пользу и психологическому здоровью. Но если вы хотите сжигать максимальное количество калорий, есть и другие упражнения, которые вам помогут.
Напоминаем — то, сколько калорий человек сжигает во время физических упражнений, определяют различные факторы, такие как возраст, вес, генетика, метаболизм и т.д. Поэтому практически невозможно точно сказать сколько человек сожжёт калорий во время той или иной тренировки.
Вот некоторые упражнения, которые вы можете добавить к своим ежедневным тренировкам, если ваша цель — сжечь больше калорий:
Велотренажёр: примерно 952 калории за час
Интенсивность должна быть 200 Вт или больше. А если ватты не отображаются на вашем тренажёре, то когда к вам подойдёт тренер и скажет увеличить сопротивление — сделайте это.
Бег на лыжах: примерно 850 калорий в час
Здесь всё зависит от того, насколько вы опытный лыжник. Больше калорий вы сожжёте если будете двигаться быстро и интенсивно. Готовы бросить вызов себе и жечь энергию?
Кикбоксинг: примерно 700 калорий в час
Подойдут также любые другие виды боевых искусств, например Муай-Тай. Если ваши тренировки регулярны, больше всего калорий сжигается когда вы на ринге. Но многие боксерские классы включают в себя и кардио-упражнения, например, прыжки. Нужно же с чего-то начать прежде чем выходить на ринг?
Гребля на тренажёре: примерно 816 калорий в час
Опять же, интенсивность должна быть не меньше 200 Вт. Большой плюс гребли на тренажёре — это отличная тренировка нижней части тела.
Плавание: примерно 680 калорий в час
Фристайл это хорошо, но вы должны учиться плавать ещё и быстро, если хотите повысить эффективность своих тренировок. Лучше всего, если плыть вы будете баттерфляем.
Прыжки со скакалкой: примерно 802 калории в час
Упражнение лучше выполнять в умеренном темпе, примерно 100 прыжков.
Езда на велосипеде: примерно 680 калорий в час
Быстрый и энергичный темп езды на велосипеде увеличивает ваш сердечный ритм. Катайтесь по холмам или горной местности, чтобы сжечь ещё больше калорий.
Читайте также: 21 лучшее упражнение на растяжку для вашей гибкости