7 способов мотивировать себя к похудению
© Aaptiv
У большинства людей в период похудения неизбежно наступает момент, когда хочется сдаться и отступить. Это может быть связано с тем, что вес уходит слишком медленно, тяга к «запрещенным» продуктам выходит из-под контроля, или изнурительные тренировки отнимают все силы. Мы знаем, что похудение – это не легко. Однако существуют действенные способы сохранения мотивации и победного настроя, о которых мы сегодня расскажем.
Напомните себе о главной цели
Если вы теряете желание продолжать худеть, вспомните, ради чего вы это начали. Что было вашей целью? Возможно, вы хотели влезть в любимые джинсы или попрощаться с надоедливой складкой на животе? Что или кто вдохновил вас на похудение? Как изменится ваша жизнь, если вы достигнете цели? Ответы на эти вопросы не позволят вам опустить руки.
Задайте себе краткосрочную цель
Попробуйте разбить свою основную цель на несколько небольших, краткосрочных целей, для которых не потребуется слишком много времени. К примеру, если вы хотите избавиться от 10 кг, поставьте перед собой цель терять по 1 кг в неделю и следуйте этому плану, пока не придете к финальному результату.
Следите не только за цифрой на весах
Цифра на весах – не единственное, что имеет значение. Измеряйте свои параметры или примерьте старую одежду, чтобы отслеживать прогресс. Также важно помнить, что изменение образа жизни влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Подумайте о переменах не только снаружи, но и внутри себя: насколько поднялась ваша самооценка с потерей лишних килограммов, снизился ли уровень тревоги и стресса?
Проконсультируйтесь с профессионалом
Даже если вы знаете, что делаете, никогда не помешает проконсультироваться с профессионалом в области питания и спорта. Мнение эксперта может помочь вам как можно быстрее добиться желаемого результата.
Заручитесь поддержкой
Если вам тяжело заниматься спортом и сидеть на диете в одиночку, найдите себе компаньона в похудении. Таким образом вы будете мотивировать и поддерживать друг друга.
Распечатайте мотивирующие фотографии
Большинство людей во время похудения вдохновляются чужими фото, но мы рекомендуем вам распечатать собственную фотографию, на которой вы выглядите максимально счастливо. Это тонкий способ культивирования хорошего настроения, который может оказать положительное влияние на все аспекты вашей жизни.
Поставьте перед собой новую цель
Как только вы достигнете желаемого, не стоит расслабляться. Поставьте перед собой новую цель, чтобы постоянно расти и совершенствоваться.
Следуйте упомянутым выше рекомендациям, чтобы достичь наилучших результатов в похудении.