7 советов, с которыми отказ от курения будет безболезненным
Наверное, в мире не осталось людей, которые не знают о вреде курения, но многие все равно не могут избавиться от этой привычки. Миллионы курильщиков действительно искренне пытаются бросить, но положительного результата достигают лишь единицы. Дело в том, что отказ от этой привычки слишком сложен из-за множества факторов.
Вот несколько советов, которые помогут сделать этот процесс не таким болезненным.
1. Избавьтесь от факторов, которые провоцируют курение
Просто понаблюдайте за собственным поведением на протяжении нескольких дней и определите все факторы, которые вызывают непреодолимое желание покурить. Затем просто старайтесь избегать всего, что провоцирует вас. Это очень поможет на начальном этапе.
2. Заручитесь поддержкой семьи и друзей
Расскажите всем близким о том, что приняли решение отказаться от курения. Их поддержка может сыграть ключевую роль. Также вы получите дополнительную мотивацию, поскольку захотите сдержать свое обещание.
3. Запишитесь в группу поддержки
Психология играет решающую роль при отказе от этой вредной привычки, поэтому попробуйте поучаствовать в группе поддержки. Вероятно, вы сможете ограничиться всего несколькими встречами, но общение с единомышленниками просто необходимо для достижения результата.
Читайте также: Шокирующий видеоролик, который показывает разницу между легкими здорового человека и курильщика
4. Займите свой ум
Вы должны просто забыть о существовании сигарет. Для этого нужно найти какое-нибудь увлекательное хобби, которое будет отбирать у вас все свободное время. Такой способ действительно работает. Например, многие спортивные болельщики даже не вспоминают о курении во время просмотра футбольных матчей.
5. Научитесь расслабляться
Стресс – это один из главных факторов, который заставляет курильщика достать сигарету из пачки. Попробуйте заняться медитацией. Это сделает вас более спокойными и уравновешенными, а также положительно скажется на самоконтроле.
6. Много пейте
Бутылка прохладной воды должна всегда находиться у вас под рукой. Каждый раз, когда вы чувствуете желание покурить, сделайте несколько больших глотков. Очень вероятно, что это поможет вам выбросить сигарету.
7. Наградите себя
Если вам удалось провести день без курения, то вы заслуживаете на небольшую награду. Это может быть любая вещь, которая вызовет позитивные эмоции. Поощрения самого себя – один из лучших способов поддержания мотивации.
Читайте также: Как избежать увеличения веса при отказе от курения