7 секретов счастливого и крепкого брака, доказанных наукой

Браки – это тяжёлый труд. «Медовый месяц» не будет длиться вечно, поэтому нужно понимать и быть готовыми к тому, что будут времена, когда возникнут ссоры, недомолвки и непонимание. Но это не значит, что ничего нельзя сделать. По правде говоря, способы вернуть всё на круги свои своя достаточно просты, но не все о них знают.

Специалисты по семейным отношениям Джули Шварц Готтман и её муж Джон Готтман около 40 лет проводили клинические исследования и вывели формулу крепкого и счастливого брака. Mother.ly поделились советами клинических психологов, которые помогут парам преодолеть любые трудности:

Не откладывайте помощь

В среднем пары ждут около 6 лет, прежде чем обратиться за помощью к психологу. Согласно статистике, половина всех браков заканчивается разводом именно в первые 7 лет. Исходя из этого, становится очевидным, что люди слишком долго тянут с решением проблем и живут несчастливо. Если вы чувствуете беспокойство по поводу ваших отношений, обратитесь за помощью немедленно. Нет ничего постыдного в том, чтобы сделать шаг для спасения брака.

Будьте менее критичными

Самые счастливые пары избегают критиковать друг друга при обсуждении острых тем и щекотливых моментов. Нужно искать способ выразить свои мысли и обеспокоенность более тактично, не критикуя и не обвиняя своего партнёра.

Решайте конфликты полюбовно

Конфликты нарастают часто из-за того, что кто-то из партнёров сделал критическое или презрительное замечание. Другой партнёр ответил тем же. В итоге супруги забывают даже о том, из-за чего начался спор, и переходят на личности. Пользы такие конфликты не приносят. Попробуйте решить конфликт по-другому: без обвинения и оскорблений. Внимательно слушайте своего партнёра и донесите ему в мягкой форме свою точку зрения.

Будьте готовы уступить

Исследователи доказали, что женщины уже научились поддаваться влиянию мужчин и идти на уступки. Но самые счастливые браки – это те, в которых мужчины также могут поддаться влиянию своих партнёрш. Истинное партнёрство заключается в равных правах и обязанностях. Если мужчина научится идти на уступки и изменять планы ради любимой, это положительно скажется на их отношениях.

Имейте высокие стандарты друг для друга

Счастливые пары поднимают свои стандарты по отношению друг к другу даже в самом начале брака. Они отказываются мириться с вредными привычками и поведением партнёра.

Учитесь выходить из конфликта

Счастливые пары знают, что нужно сделать, чтобы конфликт исчерпал себя, и чтобы ситуация не вышла из-под контроля. Вот примеры того, что может помочь:

• Относитесь к ситуации с юмором
• Сделайте заботливое замечание: «Я понимаю, что для тебя это трудно»
• Покажите, что вы на одной стороне: «Мы вместе решим эту проблему»
• Отступите (в браке, как и в айкидо, нужно сделать шаг назад для того, чтобы победить)
• Покажите партнёру, что вы цените его чувства
• Если ситуация накалилась, сделайте 20-минутный перерыв, а затем снова вернитесь к обсуждению проблемы, когда уже остынете.

Сосредоточьтесь на позитивных моментах

В счастливых браках пары говорят в пять раз больше позитивных вещей друг о друге, чем несчастливые пары. Больше смейтесь, улыбайтесь друг другу и веселитесь. Будьте позитивны и старайтесь не зацикливаться на ссорах и «плохих днях». От вас и вашего партнёра зависит, сколько солнечных и положительных моментов будет в вашей жизни.

Читайте также Построй свою семью: какой из пяти языков любви самый распространенный