7 простых способов сделать жизнь менее напряженной

У всех людей случаются стрессовые ситуации, отравляющие жизнь и подрывающие здоровье. Однако уменьшить уровень беспокойства внутри и негатива извне можно простыми и доступными всем методами.

Эти семь способов помогут уменьшить уровень стресса, не нарушая нормальный распорядок дня:

Ложиться спать и вставать раньше

Все мы знаем, как важно высыпаться, но также важно ложиться спать и просыпаться пораньше. Если вы спите до последнего и потом хаотично собираетесь на работу за 5 минут, скорее всего, весь ваш день будет таким же безалаберным. Просыпайтесь раньше, чтобы успеть не только принять душ и позавтракать, но и уделить время медитации, чтению или другим занятиям, которые настроят вас на позитивный лад.

Составлять список

Введите традицию составлять список всех дел на предстоящий день. Так вы не только не забудете о самых важных событиях, но и сможете вычеркнуть то, что делать не обязательно или же можно перенести на другой день.

Не волноваться о том, что нельзя контролировать

Беспокойство поглощает много энергии и времени. Не стоит беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, поскольку это ни в коей мере не изменит ситуацию. Если же вы можете контролировать проблему, сфокусируйте внимание на ее решении и сделайте это как можно быстрее. Когда вы подпитываете проблему, она растет и кажется более сложной, чем есть на самом деле. Если вы, вместо этого, перенаправите свою энергию на ее решение, она со временем покажется абсолютно пустяковой.

• Читайте также: 10 быстрых и простых ритуалов для снижения уровня стресса

Научиться говорить «нет»

Один из самых надежных способов уменьшить уровень стресса в жизни — это научиться говорить «нет» тем вещам, которыми вы не хотите заниматься. Если вы часто делаете что-то, потому что «надо» или потому что не можете отказать, вам нужно срочно менять образ мыслей. Такой подход не только взваливает на вас лишний стресс, но и забирает время, которое вы могли бы потратить на любимые занятия. Чем чаще вы будете говорить «нет» чему-то чужому, тем больше «да» будет адресовано тому, что вы действительно любите.

Ограничить препятствия

Попробуйте проанализировать всю прошлую неделю. Что помешало вам сделать все то, что вы планировали? Бурная вечеринка накануне? Слишком частое «залипание» в социальных сетях? Посмотрите в глаза своим проблемам и постарайтесь решить их хотя бы в качестве эксперимента. Например, откажитесь на неделю от информационного потока, который выливает на вас Facebook, и вы увидите, сколько времени освободится для действительно стоящих дел.

Правильно питаться

Плохое питание может существенно ухудшить восприятие стресса вашим организмом. Когда вы едите здоровые продукты, то даете ему топливо, необходимое для выработки энергии. Попробуйте включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, больше белков, здоровых жиров и цельного зерна. Не забывайте пить много воды в течение дня, так как это поможет взбодриться и улучшить все функции вашего тела. Избегайте фастфуда, а также продуктов, содержащих искусственные консерванты, красители, ароматизаторы и подсластители.

Быть благодарным

Еще один отличный способ избежать лишнего стресса — быть благодарным за весь опыт и возможности, которые вам дарит жизнь. В конце каждого дня старайтесь вспоминать семь вещей, за которые вы бы хотели сказать «спасибо». Пусть это станет вашей привычкой спрашивать себя каждый день: «Какое событие было сегодня лучшим?» Такой вопрос также можно задавать своим родственникам или друзьям за обеденным столом и делиться позитивным опытом.

• Читайте также: 5 нужных инструментов для снятия стресса