7 простых домашних способов, которые помогут успокоиться

© Hyleys TeaOnline/Flickr

За последние десятки лет увеличилось количество людей, которые страдают от стресса. Человек не торопится налаживать свою личную жизнь из-за амбиций, желания зарабатывать много денег, не знакомится на улице, а ищет любовь в соцсетях. У него появляется всё больше поводов для беспокойства, что сказывается на его эмоциональном и физическом здоровье.

Кто-то решается на радикальные меры и принимает лекарства, чтобы избавиться от уровня кортизола. Но ведь у этих средств есть немало побочных эффектов.

Редакция SUPER.UA предлагает воспользоваться более дешёвыми и безопасными способами снять напряжение и успокоиться. Для этого вам не понадобится ничего сверхъестественного.

Примите ванну

Конечно, это не избавит вас от проблем, но поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Тёплая вода расслабит ваши мышцы, заставит почувствовать себя лучше: избавит от чувства тревоги, поднимет настроение. Можно также устроить из своей ванной небольшой спа-комплекс: расставить повсюду свечи, добавить в воду морскую соль или эфирные масла. Если включите музыку – вы точно забудете обо всём, что вас беспокоило.

Выпейте ромашковый чай

Согласно исследованию, проведённому университетом Ноттингема, ромашка расслабляет кровеносные сосуды, снимает стресс и успокаивает нервы. Пейте чай вечером, чтобы улучшить качество сна: как известно, этот чай также избавляет от бессонницы.

Читайте также: Секреты жизни самых старых людей в мире

Медитируйте

По мнению экспертов, даже обычная 10-минутная медитация в день может снизить чувство тревоги. Для этого устраивайте дома мини-медитационный центр: положите на пол подушки, разожгите свечи, включите расслабляющую музыку. Закройте глаза и глубоко дышите. Постепенно вы научитесь блокировать плохие мысли и отпускать негатив, накопленный в течение дня. Если вам сложно – подберите подходящий для вас курс медитации тех или иных практик.

Добавьте эфирное масло лаванды в аромалампу

Учёные доказали, что лаванда – эффективное и натуральное средство для снижения тревожности и борьбы с депрессией. В одном исследовании её сравнили с таким лекарственным средством, как ативан. Оказалось, что лаванда не менее полезна, чем этот препарат, но в отличие от него у неё нет побочных эффектов и риска привыкания. Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, добавляйте эфирное масло лаванды в аромалампу. Либо можете побрызгать спреем с ароматом лаванды на подушку, чтобы ваш сон был крепким и спокойным.

Читайте также: 13 удивительных причин, почему возникают головные боли

Займитесь спортом

Неплохая мотивация увеличить физическую активность. Занятие спортом способствует выработке серотонина, дофамина и эндорфинов, что влияет на ваше настроение и улучшает его. К тому же со временем, когда вы похудеете или подкачаете мышцы – вы почувствуете себя лучше, т.к. будете горды тем, каких достигли результатов. Это тоже снизит уровень тревоги.

Примите валерьянку

Корень валерианы, согласно наблюдениям учёных, избавляет от бессонницы, успокаивает и уменьшает беспокойство. Лучше будет принимать средство перед сном или в вечернее время, так как, если вы это сделаете днём, – вы будете ходить сонным и вялым.

Воспользуйтесь маслом медицинского каннабиса

Если вы испробовали всё, что было перечислено выше, но всё ещё страдаете от стресса и испытываете чувство тревоги, можно приобрести конопляное масло, содержащее каннабидиол (КБД). Оно избавляет от беспокойства и депрессии, не имеет психоактивного эффекта, то есть его покупка разрешена. Если сомневаетесь, можете проконсультироваться со специалистом, либо записаться на приём к психотерапевту, чтобы получить помощь от терапии.

Читайте также: 15 вариантов использования кокосового масла