7 продуктов, которые помогут быстрее забеременеть

Все женщины знают примерный список продуктов, которым стоит отдавать предпочтение при беременности, а также слышали о еде, от которой стоит отказаться на время вынашивания ребенка. А как насчет меню на случай, если вы только пытаетесь зачать? Существуют ли продукты, способствующие этому процессу? Ученые уверяют, что да. Если прошло уже несколько месяцев, а забеременеть не получается, несмотря на отсутствие проблем со здоровьем, попробуйте включить в свой рацион эти семь продуктов питания:

Горох

В ходе специального исследования, в котором приняли участие 19 тысяч женщин, активно пытавшихся забеременеть, ученые из Гарвардского университета выяснили, что дамы, питавшиеся в основном животным белком, были на 39% более склонны к бесплодию. При этом женщины, отдававшие предпочтение животным белкам (бобовым в том числе), намного реже страдали от подобных проблем. Если вам не нравится горох, заменить его можно чечевицей, сыром тофу или орехами.

Мороженое

Еще один научный эксперимент доказал, что регулярное потребление 1-2 порций цельного молока или продуктов из него в день защищает от ановуляторного бесплодия. При этом обезжиренные продукты имеют обратный эффект. Согласно некоторым предположениям, изъятие жира из молока нарушает гормональный баланс, что негативно влияет на процесс созревания яйцеклеток.

Зелень

Шпинат, руккола, брокколи и другие зеленые овощи и травы очень богаты фолиевой кислотой — витамином группы В, необходимым для нормальной овуляции. Эти продукты помогают не только забеременеть, но и снижают риск выкидыша и развития генетических аномалий у ребенка. Более того, есть шпинат и рукколу нужно не только женщине, но и мужчине, поскольку такое меню помогает существенно улучшить качество спермы.

Семена тыквы

Этот продукт может похвастаться высоким содержанием негемового железа. В ходе одного исследования было выяснено, что женщины, регулярно принимающие добавки с негемовым железом, снижают шансы появления проблем с зачатием на 40%.

Цельнозерновой хлеб

Сложные углеводы требуют больше времени для переваривания, что сохраняет в крови нормальный уровень инсулина. Как это связано с зачатием? Оказывается, повышенное содержание инсулина в крови нарушает работу гормонов репродуктивной системы. В ходе специального исследования голландские ученые выяснили, что женщины с повышенным уровнем сахара в крови имеют в два раза меньше шансов забеременеть в течение шести месяцев попыток по сравнению с женщинами, у которых этот показатель в норме.

Оливковое масло

Оливковое масло — это мононенасыщенный жир, который помогает повысить чувствительность к инсулину и уменьшить любой воспалительный процесс в теле. Известно, что именно воспаление может мешать овуляции, зачатию и прикреплению плодного яйца.

Лосось

Богатая жирными кислотами Omega-3 рыба помогает восстановить гормональный баланс и увеличить приток крови к репродуктивным органам. К тому же в лососе намного меньше ртути, чем в других жирных сортах рыбы (акула, рыба-меч, скумбрия, тунец), которые по этой причине противопоказаны беременным женщинам и тем, кто планирует зачатие.

Читайте также 5 причин, почему набор лишнего веса во время беременности это не страшно