7 привычек, которые приведут вас к здоровому образу жизни

© Julian Jagtenberg/Pexels

Есть мнение, что снижение веса приходит с приобретением некоторых привычек. Это и планирование, и изменение образа жизни, и формирование здоровых привычек.

Мы собрали 7 привычек, которые приведут вас к здоровому образу жизни без серьезных усилий.

1. Больше ходите пешком

Вместо того, чтобы припарковать машину поближе, встаньте дальше и пройдите эти несколько десятков метров. Так вы сожжете дополнительное количество калорий.
Если же вы передвигаетесь на общественном транспорте – выходите на остановку раньше и идите пешком.

2. Ходите по лестнице

Лифт – это не здорово. Подъем по ступенькам, да и спуск, чрезвычайно полезны для мышц ног и ягодиц.

3. Пейте стакан воды за 30 минут до еды

Это поможет не переедать и насытить организм водой. Вода важна не только для насыщения, но и для ваших мышц, костей и кожи.

4. Наслаждайтесь тем, что делаете

Но все хорошо в меру. Вознаграждайте себя за достижения, например, выполнив высокоинтенсивную тренировку, позвольте себе немного мороженого. Вы будете довольны, и это поможет вам мотивировать себя двигаться дальше к цели.

5. Сбалансируйте рацион

Если вы готовите сами – просто старайтесь, чтобы на вашей тарелке одновременно находились белки, жиры и углеводы. Если же вы едите вне дома – просто убедитесь, что эти три составляющие присутствуют в вашей пище в сбалансированном количестве.

6. Сократите употребление сахара

И это можно делать постепенно. Сначала уменьшите порцию на четверть, затем на половину, затем на три четверти и так полностью откажитесь от сахара. Через несколько дней вы и не заметите, как перестанете употреблять сахар с чаем или кофе.

7. Выделите всего 20 минут на упражнения

20 минут на физическую нагрузку, но каждый день. Это может быть все, что угодно, полезное для вас – йога, пешая прогулка, тренировка в гостиной или беговая дорожка под хороший фильм. Что бы это ни было – просто двигайтесь.

Пусть это небольшие шаги, но именно они приведут вас к большим изменением, привычкам, которые помогут вам чувствовать себя лучше и контролировать свою жизнь.

Читайте также 10 простых привычек, которые помогут вам стать здоровее и счастливее