7 приложений, с которыми комфортно заниматься медитацией

© doble-d/iStock

Стрессоустойчивость – это один главных факторов, которые влияют на качество нашей жизни. Регулярное эмоциональное напряжение ухудшает сон, приводит к ожирению и не позволяет получать удовольствие от профессиональной деятельности. Если вы столкнулись с подобными трудностями, то попробуйте освоить медитацию. Вот несколько лучших приложений для смартфонов, которые вам в этом помогут.

1. Calm

Это приложение сразу же после запуска встречает пользователей успокаивающими природными звуками. Затем вы можете выбрать подходящей для вашей ситуации сеанс медитации. Некоторые из них доступны бесплатно, но в приложении присутствует и платный контент. Длительность сеансов – 10-15 минут, поэтому Calm можно использовать даже посреди рабочего дня.

2. Stop, Breathe & Think

Это приложение самостоятельно подбирает для пользователей сеансы медитации на основании их эмоционального и физического состояния. Для этого нужно пройти небольшой тест. Что касается самих сеансов, то большинство из них построены на дыхательных упражнениях.

3. Simple Habit

Simple Habit предлагает пользователям огромную коллекцию совершенно бесплатных сеансов медитации на все случаи жизни. Упражнения не требуют максимальной концентрации, поэтому вы можете медитировать, занимаясь при этом другими делами. Длительность сеансов в среднем составляет 20 минут.

4. Aura

Приложение Aura встречает пользователей прямым вопросом о их самочувствии. Это позволяет подобрать подходящие упражнения, поэтому стоит быть честными. Сеансы длятся всего несколько минут, после чего рекомендуется перейти в раздел с расслабляющими аудиозаписями.

5. Headspace

Это приложение предлагает пользователям достаточно короткие сеансы медитации, которые длятся не больше 10 минут. В каждом из разделов доступно по 1 сеансу бесплатно, поэтому вы можете убедиться в их эффективности еще перед покупкой премиум-версии приложения.

6. Smiling Mind

Это приложение разрабатывалось специально для школьников и студентов. Также Smiling Mind располагает сеансами для воспитателей и преподавателей. Большинство упражнений направлено на концентрацию внимания и расслабление после интеллектуальной деятельности.

7. Insight Timer

Insight Timer предлагает пользователям тысячи различных сеансов медитации совершенно бесплатно. Разработчики ежедневно добавляют новый контент в свой сервис, поэтому можно не переживать, что сеансы когда-нибудь закончатся. В приложении предусмотрена удобная система поиска, которая позволяет быстро найти подходящий сеанс.

Читайте также: 8 простых методов осознанной медитации