7 причин, почему вам стоит попробовать аквафитнес

Разнообразие – это пряность активной жизни, но когда погода становится прохладной, слишком легко попасть в рутину тренировок. Многие хотят попробовать свои силы в бассейне, но зачастую, проплыв пару кругов, бросают это занятие.

Аквафитнес – это альтернатива плаванию. Активные занятия в воде под музыку не только вас взбодрят и развлекут, но и помогут держать тело в форме. Вот семь причин, почему вы можно попробовать аквафитнес.

1. Это не только для бабушек

Многие думают, что занятия аквафитнесом очень легкие, и они больше подходят для людей старшего возраста, или для тех, у кого были травмы. Но на самом деле после первых 10 минут занятия, вы поймете, что это не так.

2. Подходящая нагрузка

Независимо от вашего уровня подготовки, вы можете сделать отличную тренировку в воде. Ваш инструктор предложит множество модификаций для увеличения или уменьшения нагрузки, и вы всегда сможете двигаться в своем собственном темпе. Использование флотационного пояса поможет вам оставаться на плаву, или вы можете делать упражнения без него, чтобы не допустить, чтобы ваше сердце вылетало во время занятий.

3. Отличное чувство в купальнике

В отличие от традиционных групповых занятий, таких как аэробика или танцы, аквафитнес вне конкуренции. Никто не может сказать, перепутали ли вы движение, когда находитесь в воде, и вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то будет вас судить. Многие женщины считают, что они могут больше сосредоточиться на движениях, когда они не беспокоятся о том, чтобы двигаться на уровне со всеми остальными. Раздеться до купальника не всем просто, но сложная тренировка по аквафитнесу – это отличное напоминание о том, что ваше тело играет важную роль, а не просто создано для красоты.

4. Разнообразие вариантов

По мере того, как все больше людей узнают о преимуществах тренировок в воде, бассейнах и различных центрах по всей стране, предлагается все большее разнообразие специализированных классов: от бега в воде до аква-йоги или аква-тай-чи. Уроки на мелководье – отличный вариант для людей, которые не очень хорошо плавают или боятся воды, в то время как будущие мамы и новые мамы могут использовать до и послеродовые занятия, которые помогают им оставаться активными даже с ребенком в животике.

5. Улучшение результатов в других видах спорта

Аквафитнес может помочь улучшить ваши результаты в других тренировках, требующих высоких показателей, включая бег, танцы или командные виды спорта, такие как футбол или софтбол. Благодаря плавучести воды вы будете укреплять свои мышцы и сердечно-сосудистую систему, не подвергая свое тело дополнительной нагрузке, чувствуя себя сильным и бодрым, когда наступит время выдать результат. Вот почему аквафитнес отлично подходит для людей, которые восстанавливаются после травм. Это позволяет вам укреплять мышцы, не нагружая уязвимые суставы.

6. Баланс нагрузки

Аквафитнес помогает вам прорабатывать различные группы мышц, которые могут нагружаться неравномерно во время повторяющихся действий в зале. Работа в воде обеспечивает равную сопротивляемость через весь диапазон движения, явление, известное как двойное концентрическое мышечное действие.

7. Тренировка всего тела

Во время аквафитнеса тренируются не только ваши мышцы и сердце. Этот вид фитнеса полезен для внутренних органов и лимфатической системы. Гидростатическое давление, турбулентность и плавучесть позитивно влияют на кровообращение и имеют лимфодренажный эффект. Эти дополнительные преимущества, которые объясняют, почему участники занятий чувствуют себя так хорошо после тренировки в воде, чувствуют прилив сил, а не усталость.

• Читайте также: 6 упражнений, которые помогут повысить ваш метаболизм