7 причин, почему вам стоит попробовать аквафитнес

> Фитнес
Читать: 5 мин

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Разнообразие – это пряность активной жизни, но когда погода становится прохладной, слишком легко попасть в рутину тренировок. Многие хотят попробовать свои силы в бассейне, но зачастую, проплыв пару кругов, бросают это занятие.

Аквафитнес – это альтернатива плаванию. Активные занятия в воде под музыку не только вас взбодрят и развлекут, но и помогут держать тело в форме. Вот семь причин, почему вы можно попробовать аквафитнес.

1. Это не только для бабушек

Многие думают, что занятия аквафитнесом очень легкие, и они больше подходят для людей старшего возраста, или для тех, у кого были травмы. Но на самом деле после первых 10 минут занятия, вы поймете, что это не так.

© Nadine Wieser/Pexels

2. Подходящая нагрузка

Независимо от вашего уровня подготовки, вы можете сделать отличную тренировку в воде. Ваш инструктор предложит множество модификаций для увеличения или уменьшения нагрузки, и вы всегда сможете двигаться в своем собственном темпе. Использование флотационного пояса поможет вам оставаться на плаву, или вы можете делать упражнения без него, чтобы не допустить, чтобы ваше сердце вылетало во время занятий.

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

3. Отличное чувство в купальнике

В отличие от традиционных групповых занятий, таких как аэробика или танцы, аквафитнес вне конкуренции. Никто не может сказать, перепутали ли вы движение, когда находитесь в воде, и вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то будет вас судить. Многие женщины считают, что они могут больше сосредоточиться на движениях, когда они не беспокоятся о том, чтобы двигаться на уровне со всеми остальными. Раздеться до купальника не всем просто, но сложная тренировка по аквафитнесу – это отличное напоминание о том, что ваше тело играет важную роль, а не просто создано для красоты.

© Pexels

4. Разнообразие вариантов

По мере того, как все больше людей узнают о преимуществах тренировок в воде, бассейнах и различных центрах по всей стране, предлагается все большее разнообразие специализированных классов: от бега в воде до аква-йоги или аква-тай-чи. Уроки на мелководье – отличный вариант для людей, которые не очень хорошо плавают или боятся воды, в то время как будущие мамы и новые мамы могут использовать до и послеродовые занятия, которые помогают им оставаться активными даже с ребенком в животике.

© Pixabay/Pexels

5. Улучшение результатов в других видах спорта

Аквафитнес может помочь улучшить ваши результаты в других тренировках, требующих высоких показателей, включая бег, танцы или командные виды спорта, такие как футбол или софтбол. Благодаря плавучести воды вы будете укреплять свои мышцы и сердечно-сосудистую систему, не подвергая свое тело дополнительной нагрузке, чувствуя себя сильным и бодрым, когда наступит время выдать результат. Вот почему аквафитнес отлично подходит для людей, которые восстанавливаются после травм. Это позволяет вам укреплять мышцы, не нагружая уязвимые суставы.

© Pixabay/Pexels

6. Баланс нагрузки

Аквафитнес помогает вам прорабатывать различные группы мышц, которые могут нагружаться неравномерно во время повторяющихся действий в зале. Работа в воде обеспечивает равную сопротивляемость через весь диапазон движения, явление, известное как двойное концентрическое мышечное действие.

© american911/iStock

7. Тренировка всего тела

Во время аквафитнеса тренируются не только ваши мышцы и сердце. Этот вид фитнеса полезен для внутренних органов и лимфатической системы. Гидростатическое давление, турбулентность и плавучесть позитивно влияют на кровообращение и имеют лимфодренажный эффект. Эти дополнительные преимущества, которые объясняют, почему участники занятий чувствуют себя так хорошо после тренировки в воде, чувствуют прилив сил, а не усталость.

3046
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.