7 причин, почему вам нужна йога

© yurok/IStock

Знаете ли вы, что йога способна улучшить работу вашего мозга и концентрацию, снизить уровень стресса и привести мышцы в тонус? Но это еще не все преимущества йоги, поэтому сегодня мы расскажем о пользе данной практики подробнее.

Избавление от боли

Исследования показали, что занятия йогой в течении 6 месяцев способны снизить болевые ощущения в спине и суставах на 56%. Кроме того, йога улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, что в свою очередь предотвращает боль.

Улучшение сна

В результате экспериментов было установлено, что ежедневные 45-минутные занятия йогой способны продлить сон на 1 час и предотвратить бессонницу. Йога помогает расслабляться телом и душой, что положительным образом влияет на качество сна.

Повышение либидо

Ученые установили, что йога способна повысить либидо у женщин и мужчин, стимулируя выпуск гормонов, которые отвечают за сексуальное возбуждение.

Любовь к себе

Йога учит принимать, изучать, слушать и любить себя и свое тело. Занятия йогой помогут вам повысить самооценку и уверенность в себе.

Наращивание мышц

Кто сказал, что нарастить мышцы можно только в тренажерном зале? Продвинутую йогу можно считать отличной альтернативой силовым тренировкам. Для укрепления и наращивания мышц сосредоточьтесь на более сложных асанах, таких как поза воина, ворона и полумесяца.

Чувство спокойствия

И наконец, снижение уровня стресса и ощущение покоя являются главными преимуществами йоги. Исследования показали, что люди, которые регулярно практикуют йогу, отличаются сдержанностью, рассудительностью и спокойствием.

Надеемся, эта информация побудит вас заняться йогой, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.

• Читайте также: 12 поз йоги для улучшения состояния при ПМС