7 причин, почему ребенок должен спать больше вас
© djedzura/iStock
Сон имеет очень важное значение для человеческого организма. Естественно, для детей это еще более значимо, поэтому укладывая ребенка спать пораньше, вы не только получаете несколько свободных часов, но и заботитесь о нормальном развитии малыша.
Исследование, проведенное педиатрами из США, показало, что дети, которые спали меньше остальных, чаще подвергались различным проблемам со здоровьем и в целом развивались медленнее.
Вот несколько наиболее важных причин, почему ваш ребенок должен спать больше вас.
1. Сон способствует росту
Вероятно, у вас было ощущение, что ваш ребенок вырос за ночь. И это действительно так. Гормон роста секретируется максимально активно именно во время глубокого сна. Маленькие дети спят почти 50% времени, благодаря чему растут в буквальном понимании на глазах.
2. Сон укрепляет сердце
Холестерин имеет разрушительное воздействие на еще неокрепшую кровеносную систему ребенка. Исследования показали, что он продуцируется в организме детей по большей части из-за стрессов, которым, безусловно, является недостаток сна. Ребенок, который не получает необходимое количество сна, с гораздо большей долей вероятности будет страдать сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем.
3. Сон влияет на вес
Исследование педиатров из Пенсильвании (США) показало, что недостаток сна у детей может спровоцировать проблемы с лишним весом. Дело в том, что гормон лептин, который отвечает за регулирование аппетита, продуцируется в меньшем количестве, если ребенок мало спит. Есть еще один не менее важный фактор. Накопившаяся усталость приводит к тому, что детский организм начинает чувствовать необходимость в большом количестве жиров, что в итоге приводит к ожирению.
Читайте также: 10 выручающих советов от мамы троих детей
4. Сон помогает победить микробы
Во время сна организм ребенка (впрочем, как и взрослого) производит белки, которые известны под названием цитокины. Они являются одним из главных оружий в борьбе с инфекциями. Исследования на взрослых и подростках показали, что достаточное количество сна снижает риск простудных заболеваний почти в 3 раза. Для маленьких детей этот показатель немного ниже, но сон, безусловно, влияет на возможность организма малыша противостоять микробам.
5. Сон снижает риск травматизма
Дети становятся неуклюжими и более импульсивными, когда им не хватает сна, а это напрямую связано с риском получения травм. В Китае проводилось исследование, результаты которого очень удивили педиатров. 91% детей, которые получили больше 1 травмы за год, страдали от недостатка сна.
6. Сон предотвращает развитие СДВГ
Дети, которые спят меньше 10 часов в сутки в возрасте до 3 лет, в три раза чаще склонны к развитию гиперактивности. Некоторые педиатры считают дефицит сна одним из главных факторов вероятности синдрома дефицита внимания и гиперактивности у ребенка.
7. Сон способствует умственному развитию
Младенцы во время сна выглядят спокойно, но на самом деле их мозг активно работает. Еле заметные мышечные сокращения у спящих детей исследователи связывают с выработкой связи между нервными импульсами и движениями. Иными словами, во время сна ребенок учится контролировать свое тело. Не менее важное значение сон имеет для детей младшего школьного возраста. Согласно исследованию Массачусетского университета (США), школьники, которые не получают достаточно сна, демонстрируют более низкие показатели в успешности обучения.
Читайте также: 7 фактов, которые объясняют причину плача ребенка